请问在孕期到底应该吃啥？
孕期饮食很重要,经验丰富的二孩妈妈来告诉你孕期饮食的那些事。
少食多餐
孕早期有些妈妈孕吐严重，饭菜吃不下，或者是孕晚期体重增长过快，都需要注意饮食上很重要的一点：少食多餐，一日三餐只吃七八分饱，两餐之间感觉饿的话可以加些坚果、奶制品做补充。
少食多餐能帮助孕妈咪很好的吸收食物中的营养物质，还能缓解孕期胎儿发育对食欲的影响,也能帮助孕妈咪保持健康的身体状态。
孕期饮食最忌讳多吃少动，孕妈咪一点要注意。
营养均衡
胎儿的成长发育需要不同的营养物质，这就需要孕妈咪饮食营养均衡。
所谓的营养均衡是鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、坚果样样俱全，每一样食物都有它独特的作用,合理搭配才能发挥食物最大的功效。
建议孕妈咪不要偏食、不要挑食，为了宝宝,合理搭配营养均衡。
健康饮食
有些孕妈咪孕前口味较重，怀孕之后就需要改一改饮食习惯了，所谓的胎毒就是孕妈咪在孕期不健康的饮食习惯造成的，所以为了宝宝健康,请保持健康的饮食习惯。
所谓的健康饮食是指：不吃少吃含糖高、油脂高的食物、少吃甜食、油炸食品、少吃麻辣或者味道刺激的食物、杜绝食用含酒精、咖啡因的食物，饿了的话，用坚果、酸奶或者水果代替甜点,也是很不错的选择。
祝各位好孕。
我是欣然育儿，每日与您分享优质孕产育儿知识，欢迎关注，育儿路上，有你有我更精彩
很多麻麻都知道，孕期一定要补充好营养，不然对对胎儿宝宝造成的影响和危害非常严重，但是麻麻们知道吗？如果孕期营养补充过剩的话可不仅仅只是影响孕麻麻的身材,同样也是会对胎儿宝宝产生巨大的影响的哦~
1 什么是营养过剩
生命处于一种动态平衡的状态，物极必反，能量的摄入也不例外，如果机体摄入能量远超过机体消耗的能量，必定会造成能量的储备,这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。
2 孕期营养过剩的
如果孕麻麻孕期产生营养过剩的状况的话，将会给麻麻在生产过程中带来的困难，比如说使顺产的难度增加,这就容易增加剖宫产的机率。
3 孕期营养过剩带来的并发症
另外一个危害就是，会给孕麻麻带来更多的并发症比如说2型糖尿病、高血压血脂代谢紊乱这些症状的发病机率会大大增加
4 导致产后恢复体型难度增大
还有一点就是每个妈妈都很关心的身材能不能恢复到以前的状态，如果说是孕期增加的体重增加过多，产后恢复到孕前的体型这个难度会增加,产后恢复时间会延长。
5 巨大儿成年后病发概率大
孕期营养过剩不止对孕麻麻造成影响，也对宝宝会产生影响，对宝宝的影响主要是，胎儿容易过大，容易产生巨大儿，而且从长远来看，宝宝成年以后会比正常体重的宝宝更容易患高血脂、高血压，2型糖尿病,中风的症状。
6 如何知道自己是否营养过剩
最方便、最常用的指标就是体重，怀孕期间每月称体重至少1次，在正常情况下，妊娠前3个月内体重可增加1.1公斤~1.5公斤;3个月后，每周增加.35公斤~.4公斤，至足月妊娠时，体重比孕前增加10公斤~12.5公斤，如体重增加过快、肥胖过度，应及时调整饮食结构,去医院咨询。
7 什么样才是正确的补充营养方式
孕麻麻应该结合年龄、职业、身高、孕前体重、孕期体重增长、每天的活动量来参考制定自己的饮食规划，如果有条件，最好在怀孕的早期、中期和晚期咨询产科医生和营养师各一次。
同时也要注意每餐不能吃过饱，7—8成即可，不暴饮暴食，少吃零食，细嚼慢咽，延长进食时间，在挑选食物时特别挑选低脂肪食品，粗细荤素搭配，用小碗进食，增加满足感
关注头条号【宝妈好助手】学习更多孕期知识！
怀孕分三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期,每个阶段对营养的需求都是不一样的。
孕早期是胎儿落户的阶段，很多孕妈会出现早孕反应，而痛苦的早孕反应常折磨的孕妈吃不好睡不好，这时候孕妈的胃口变的特别差，以前爱吃的食物现在看都不想看，就喜欢吃些酸酸辣辣的东西，在这里推荐食谱:陈醋娃娃菜、酸辣白萝卜、小米粥等。
孕中期是胎儿发育比较稳定期，也是胎儿发育迅猛的时候，而且孕妈的妊娠反应也已经逐渐在消失,食欲开始增加。
孕妈可以在这个阶段进补些有营养的食物，满足胎儿生长以及母体营养素的需求，在这里推荐食谱:山药香菇炒肉片、荷兰豆炒排骨、银鱼煎蛋等。
孕晚期的胎儿生长迅速，体重增加比较快，对能量的需求也达到了高峰，而孕妈