木瓜1个、蜂蜜适量、水。
木瓜清洗干净，将木瓜削皮，去掉内瓤和籽，然后切片,备用。
将木瓜放入炖锅中，加适量水，先用大火煮开，再改用中火继续炖煮半个小时。
（此时木瓜应达到成熟的状态,瓜蒂稍软即可）
怀着虔诚的心意，从中间切开，泡好燕麦，准备牛奶。
（注：此处原文"zi儿"应为"籽",已修正）
两种吃法：
第一种：
比较饱的，可以当加餐，将燕麦一勺一勺加到木瓜里，不要加太满，再倒进去牛奶，也要留一点余量。
是的，本宝宝加得有点多...拌起来！轻轻柔柔地，逐渐刮下来一点点果肉，和燕麦、牛奶混合。
燕麦和牛奶因为木瓜的加入而变甜了！天然的甜，早知道我并没有加糖哦～我迅速的吃完了。
是的还有很多木瓜啊！！加牛奶！！
这就是第二种吃法！木瓜牛奶！着急的可以先向之前一样轻轻柔柔地刮果肉下来和牛奶一起！也可以稍微等一会等待牛奶一点一点渗透，比如我就放着，然后来回答这个问题了～哈哈，牛奶的吸管也派上用场了，这个木瓜船的用处很大，还可以按照喜好加红豆啊坚果啊葡萄干啊一切你能想到的东西，而且关键是很有趣啊！不说了，我要上称了...
第二种：
木瓜炖牛奶
木瓜半个、牛奶半盒、冰糖5小块
用挖勺器将木瓜挖成小块，将木瓜放在炖盅里，放入白糖，大火蒸20～25分钟，加入半盒牛奶，继续大火蒸10～15分钟即可，清甜木瓜炖牛奶就好了。
柠檬木瓜（超好吃）
横切木瓜半个，柠檬半个
将木瓜肚子里黑子用勺子挖干净，用食用水清洗干净后，用力将柠檬汁挤入木瓜肚子里，酸爽的柠檬搭配清甜的木瓜，直接用勺子挖着吃,霸道又美味。
生木瓜的多种吃法：
1、生吃：木瓜是完全可以直接生吃的，建议去皮去籽食用，木瓜生吃据说是很有营养的，盛传生吃青木瓜可以起到很好的丰胸效果，实际上呢，木瓜不管是生吃还是熟吃，营养价值相差并不是很大的，并且对于木瓜这种生吃口感不太好的水果，熟吃相对更适宜。
2、和牛奶一起蒸：木瓜蒸牛奶的方法：木瓜一个，在肚口开一口子，挖出中间籽，倒入牛奶和冰糖，入锅蒸15分钟，冷却取出即可吃，木瓜蒸雪蛤方法同上，只是雪蛤要事先泡上一天，然后和冰糖煮上20分钟后加入牛奶煮沸，再倒入木瓜里面再蒸，只需蒸10分钟即可。
其他木瓜烹调方法：
木瓜可以生吃，也可以熟吃，直接食用，鲜果甜滑清香，如果凉拌可以倒入一点点橄榄油，不仅起到提鲜的作用，还保护了维生素C使之不易流失，熟吃可制成酸渍乳瓜片，味道鲜美，木瓜含有消耗脂肪的酶，与食物搭配可以促进食物的消化与吸收，如与肉禽烹制，不仅能增加鲜味，而且能使肉禽很快烂熟，对消化不良和胃病者十分适合。
木瓜的多种食用方式：
1、榨汁，做成饮料饮料：木瓜牛奶是台湾相当流行的一种大众饮品，其做法多种多样，在木瓜和牛奶两种主料之外，可以添加许多其它水果，一种较常见的配方为：木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200毫升，柠檬半个，将木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，味道更好，如果再加上一点威士忌酒，就可作为正餐的饮品。
2、木瓜茶：泡木瓜茶以选用圆形未熟的雌性果为佳，把一头切平做壶底，把另一头切开，掏除种子后直接放入茶叶，再把切去的顶端当做盖子盖上，过几分钟就可品尝到苦中带甜，充满木瓜清香的木瓜茶了。
木瓜牛奶：
牛奶200克，冰糖20克，木瓜1个
做法：
1、将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。
2、将木瓜切成小丁。
3、取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。
木瓜椰奶冻：
材料：木瓜泥100g，牛奶300g，椰浆100g，淡奶油100g
辅料：鱼胶粉7g，糖40g
做法：
1.将鱼胶粉浸入20g牛奶中，使鱼胶粉泡的涨发，备用；
2.将椰浆和剩余的牛奶一起倒入锅中煮沸后关火，
3.倒入浸泡好的鱼胶粉，搅至完全融化；加入细砂糖，搅匀；
4.倒入容器中，约1/3高度处即可，放入冰箱冷藏，备用；
5.取木瓜切块，放入料理机；
6.加入少许牛奶打成泥，备用；
7.将中层材料中剩余的牛奶倒入锅中煮沸后关火，倒入浸泡好的鱼胶粉、细砂糖和木瓜泥，搅匀；
8.倒入内部1/3已经定型的容器中，约2/3高度处即可，放入冰箱冷藏，备用；
9.将上层材料中的淡奶油和剩余的牛奶倒入锅中煮沸后关火，倒入浸泡好的鱼胶粉，加入细砂糖，搅匀；
10.继续倒入内部2/3已经定型的容器中，直至杯口，放入冰箱冷藏，备用；
11.在完全凝固定型好的布丁表面摆放几块木瓜块装饰即可。
木瓜怎么吃最好吃？
食材：木瓜1个，冰粉40克，低脂牛奶适量。
做法：
1、将木瓜去皮、去籽，切成小丁。
2、将牛奶倒入锅内加热至微开，倒入40g冰粉，关火，然后搅拌均匀，倒入木瓜丁，搅拌一下。
3、倒入模具，静置40分钟，然后放入冰箱冷藏30分钟。
4、从冰箱拿出模具，倒扣出来,切成自己喜欢的形状即可。
木瓜的香脆凉拌：
将木瓜去皮去籽切成条丝状，用盐腌制,再放上自己喜欢的调料例如香菜和蒜末。