对于艾灸的时间选择，中医理论认为，最适合进行艾灸的时间段是冬季的"三九"，即从大寒到小雪之间，这一时期，人体阳气内敛，气血运行缓慢，毛孔闭塞，容易出现寒冷性疾病，艾灸作为一种温阳属性的调理手段，能够有效驱寒通痹，助阳回厥，具有事半功倍的效果。 在具体时间安排上，"三九"通常分为三个疗程，每个疗程9天，每天进行一次艾灸，具体时间节点为：一九灸（2021年12月21日—29日）、二九灸（2021年12月30日—2022年1月7日）、三九灸（2022年1月8日—16日），这一时期不仅气候寒冷，对艾灸效果最为理想，同时也是人体阳气最为不足的时期，适合通过艾灸来增强体质。 对于日常生活中的艾灸时间选择，最理想的时间段是上午九点到十一点之间，这个时间段人体精气神最为旺盛，阳气也处于上升阶段，由于现代生活的繁忙，许多人难以利用这个时间段进行艾灸，建议选择午休时段或业余时间进行艾灸，早起后可以绑上艾灸盒，或者在午休时放松身心，进行适当的艾灸调理。 在具体的艾灸操作中，时间控制也非常重要，艾灸时间建议控制在20-30分钟左右，对于艾灸肚脐等感官较为敏感的部位，15-20分钟即可，传统认为，上午十点到下午四点是最适合进行艾灸的时间段，这段时间人体阳气最为旺盛，适合进行艾灸调理。 需要注意的是，艾灸的时间和灸量需要根据个人体质和具体病情来决定，对于体质偏寒或有慢性疾病的人，建议选择较长的艾灸时间；而对于体质偏热或有上火症状的人，则宜选择较短的艾灸时间，艾灸过程中应避免空腹进行，以免影响效果。 在实际操作中，建议采用以下方法进行艾灸：选择5个主要穴位（如大椎穴、关元穴、神阙穴、三阴交穴、足三里穴）进行灸疗，每次30分钟左右，需要注意的是，艾灸时应保持舒适的姿势，避免过度疲劳，对于体质偏寒或有特殊疾病的人,可以适当延长艾灸时间。
通过科学的时间选择和方法操作，艾灸能够有效地调理人体的经络，增强免疫力,促进健康。