土豆到底能不能减肥啊？
土豆并不能起到直接减肥的效果,但它在合理搭配的饮食中确实可以帮助控制体重，过量食用土豆可能引起消化不适，因此应避免过量摄入，要实现减肥，除了控制热量摄入，还可以通过运动、合理饮食等多方面的努力来实现更好的效果。
吃土豆有助于减肥吗？怎么吃土豆才能让减肥更有效果？
主要是控制量,你吃什么碳水也不能超量，热量摄入和消耗要达到平衡，人一天需要220卡热量供生命运转，你吃的多了，身体就储存成脂肪，换句话说，减肥期间就要少吃热量，让身体分解脂肪，人体碳水化合物吃的少，糖摄入不足，身体会分解脂肪和肌肉转换成糖，吃进去的蛋白质首先会被利用，不足部分用身体的转换，减肥就是个算数题，加加减减，吃对了，不饿，躺床上照样减。
减肥是一个永远的热门话题,身边也充斥着眼花缭乱的减肥食品.最近一个朋友在美容院做减肥,据说效果非常惊人,以土豆作为主食，一个月减掉二十斤没问题,而且带着那种很炫的神秘感！
土豆是我们再熟悉不过的食物,也是生活中餐桌上的一道家常菜，谁都能做出几道关于土豆的菜，但是用土豆真的可以减肥么？
归根究底,肥胖的根本原因是长期的能量摄入过多，超过了本身的消耗量，多余的能量转化为脂肪在体内过度堆积，也就是我们常说的“吃得多，动得少”，要想减肥最好办法只有六个字“管住嘴，迈开腿”，合理的饮食+适当的运动让身体处于健康状态。
土豆减肥的原理
土豆主要成分是碳水化合物,也就是淀粉，蛋白质、维生素等其它营养素含量很少，同等量的土豆能量虽然低于米面类，在等量替换主食的时候会降低总能量的摄取，从而达到减肥的作用，但是土豆的蛋白质含量很低，远远低于常见主食，所以如果长时间光吃土豆的话，可能会造成营养缺乏，尤其是完全用土豆代餐，不吃其它食物，则很多营养素没有办法获取，长期缺乏对健康是有不好影响的。
只要吃土豆就可以减肥么？
常见的饮食模式吃主食的同时,炒菜中也出现土豆，主食和副食都是以碳水化合物为主，这样便无形中增加了能量的摄入，起到的效果比吃其它青菜都要发胖，还有就是油脂过高，土豆除了用来做菜，还有快餐店的炸薯条，炸薯片，拔丝等零食中出现，油糖量增多，这样吃无疑是增肥的节奏。
所以不是说吃土豆可以减肥,土豆没有减肥的功效，其原理是在于土豆本身的能量相对于主食较低，因此在土豆减肥法中，不适合多吃大量的加工土豆，包括炒土豆丝，而且对于其他的蔬菜，炒土豆的营养价值并不高，尤其是维生素方面，所以又吃炒土豆的功夫，还是多吃点炒蔬菜吧，尤其是叶菜类的蔬菜。
如何采用土豆减肥
美国营养学杂志曾发文章表明,吃土豆可以帮助减肥，每天适量吃土豆，可以达到减轻体重的效果，减肥首先要保证食物营养均衡的前提下，从饮食上控制能量，不能盲目的追求减重而忽略了其它的营养素，关键还是食物种类要多样化，进行合理的运动，并且长期坚持，才能达到减肥的目的。
如果想采用土豆减肥法,可以每天将一半的主食用蒸土豆来代替，同时应该保证主食以外的辅食正常摄入，那么也许会对减肥有一定的帮助，另外多说一句，吃土豆粉并不是一个好的选择，因为土豆粉就是土豆的淀粉，营养素过于单一且能量比较高。
现在的人们大鱼,大肉是不是已经吃腻了！这也许对于想减肥的朋友们是个福音！那么就有很多人会想到低热量的土豆，是的土豆大家不陌生吧！不仅可以担当人们的主菜，还能轻松当人们的碳水主食，那么吃它到底能不能减肥和到底怎么减呢！下面我就给大家介绍一下吧。
首先土豆是一种高碳水的蔬菜,也含有很多维生素，比如维生素ABC，还有钾，钙，铁，镁等多种营养元素，其次就是在中医学认为土豆性平，归脾，胃，大肠等，有着活血消肿，消炎和胃溃疡都有很好的效果，所以土豆你营养价值是高于其他蔬菜的！那么土豆改如何能减肥呢，这主要取决于它的做菜方式。
第一有的人特别喜欢吃油炸食品！土豆也不例外，把土豆弄成薯片！经过高温里面的营养都没有了，自然也起不到减肥的效果。
第二一般情况下一顿饭只要吃少量的土豆即可！有的人却当成主食了！这样久儿久之反而会发胖。
第三就是存放太久的土豆不要吃,里面有一种生物碱，存放时间长热量也高，所以千万要谨慎。
减肥并不是只吃单一的某一种食物,饮食方法很重要。
不要只看重体重上的轻重,减脂的同时，身体健康更重要！我们吃的米饭，实际上营养成分不多，大多数都是碳水，也就是糖分，然而一克糖锁四克水，吃进去的大多数都是糖，排出去的少，就囤积在体内，体态自然就胖了（圆润了），换句话说，减肥期间就要少吃热量，让身体分解脂肪，人体碳水化合物吃的少，糖摄入不足，身体会分解脂肪和肌肉转换成糖，吃进去的蛋白质