- 小米100克
- 南瓜50克(去籽切块)
- 水2升
- 清水2000毫升
步骤:
- 在电饭煲中预先准备一碗开水,并将电饭煲电源开启。
- 把南瓜清洗干净并去皮,切成小块,确保所有的南瓜块都能充分接触水,以避免因表面水分蒸发导致口感不佳。
- 另在一个容器中,将小米洗净并沥干水分,备用。
- 在另一个容器中,将电饭煲预热至水开状态,然后倒入南瓜块和小米混合物,水的量应覆盖南瓜块但不淹没小米。
- 加入少量清水(约2升),此时的水量不宜过多,以免小米提前糊底。
- 当水沸腾时,保持小火,继续熬煮20分钟,直到小米颗粒变软,呈现出米粒之间的粘稠状态。
- 在这个过程中,可以适当调整火力,使其保持中小火,避免过度翻炒造成营养流失。
- 将煮好的南瓜小米粥移出电饭煲,放入蒸锅或砂锅中继续加热10分钟,使南瓜的味道更加浓郁,同时让小米粥凝结出细腻的糊状。
- 蒸好后,可以将小米粥倒入碗中,撒上一些新鲜的枸杞或其他喜欢的配料,增添色彩和风味。
- 品尝一口南瓜小米粥,品尝其甜蜜的香气和软糯的口感,那是一种无可比拟的满足感。
南瓜小米粥的制作过程相对简单,只需要几步就能在家轻松享受美味营养的小米粥,它具有软糯的口感、丰富的营养成分以及淡淡的南瓜香气,是一道既健康又美味的家庭早餐或午餐佳品,无论你是对传统养生食品有研究的人,还是注重健康饮食的新手,都值得一试这道南瓜小米粥。
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