"一条带鱼的热量？"
带鱼是一种常见的海洋生物,其富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸、钙、磷和铁等多种对人体有益的营养素，适量食用带鱼有助于人体获取所需的营养，从而保持健康，鱼类具有以下特点：
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蛋白质含量高：每100克带鱼含有约169大卡的热量，这是肉类食品中较高的一种。
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不饱和脂肪酸丰富：-3多不饱和脂肪酸（如DHA和EPA）能够促进脑部发育、降低胆固醇水平以及维持心脏功能正常。ω-3脂肪酸还对眼睛健康有重要影响。
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维生素B群齐全：包含多种维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B8（胆碱）和维生素B12，这些都对身体健康至关重要，尤其是对于免疫系统的稳定性和神经元的活动有着重要作用。
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钙、磷和铁含量高：带鱼中富含矿物质钙、磷和铁，对于骨骼和血液的形成具有关键作用，钙可预防骨质疏松，磷则参与凝血过程，而铁则有利于红细胞生成并运输氧气。
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膳食纤维丰富：由于带鱼是一种低脂、高蛋白的食物，因此同时具备膳食纤维的良好特性，能够促进肠胃蠕动，有助于消化和排泄废物。
带鱼作为一种低脂肪、高营养价值的海洋食材，其热量适中且包含了对人体生长发育、心血管健康、神经系统运作和骨骼肌肉形成等多个方面都有积极的生理意义，在日常饮食中适当摄取带鱼，不仅能满足身体对优质蛋白质的需求，还能为人们的生活质量带来显著的提升。
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