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利用一些小程序,限制上网时间，在电脑或手机中安装上这种程序，设置的时间一到，就不能在上网，只有确实需要用网络工作或学习时再上网。
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多些现实生活中的社交行为,比如亲子间互动，父母带孩子出去玩，和朋友去逛街，和异性朋友约会等等。
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多读一些书,多读一些纸质书，纸质书的质量也比较有保证，出版社在出版前一定做了很多考虑，喜欢读电子书提前下载下来，在断网的状态下阅读。
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制定一个明确目标,坚持不懈的努力，如果你是上班族就制定工作目标，如果你是学生党就制定学习目标，当生活有明确的目标时，就没有那么多时间去玩乐了。
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业余时间多做运动,女生做做瑜伽，跳跳健身操，男生约上好基友打打球，有孩子的和自己宝贝到公园一起锻炼，空闲时间做些有意义的事情！
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参加一些社团（乐队、合唱等团体）、学门才艺，如果你是DX生可以参加到校内的各种社团，如果是孩子沉迷网络，可以带他去参加各种培训班，学学钢琴、跳跳街舞。
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亲人、朋友多些监督，改变一种生活习惯是件比较困难的事情，亲属要多些耐心，常常在他身边多些爱的叮咛，多些温馨地陪伴，相信他会不再沉迷于网络。
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找到他沉迷网络的原因,他为什么宁可玩手机也不愿和你说话？是不是你的沟通方式出了问题？是不是他最近的压力太大，找到原因，才能对症下药。
拒绝沉迷网络游戏书签的制作方法
制作步骤如下：
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选择一张漂亮的纸张,将其剪成一个长方形。
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在纸片的正面绘制一些与拒绝沉迷网络游戏相关的图案,如一个青少年在读书，或者一张网络游戏的封面，以提醒自己要注意沉迷游戏的问题。
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在纸片的正面上写上"拒绝沉迷网络游戏"，并加上自己的名字或其他个人信息。
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在纸片的背面写下一些鼓励自己拒绝沉迷网络游戏的话语,如"沉迷游戏会浪费我的时间"或"学习和运动比游戏更有意义"。
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将书签折成两半,使其适合夹在书页之间。
你可以在书签上加入自己的创意,比如加入自己的名字或者是一些有趣的插图，以此来提醒自己不要沉迷于网络游戏，制作好书签后，你可以将其插入到你的书中，每当你看到书签时，它会提醒你拒绝沉迷网络游戏，保持健康的生活方式。