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摸石过河：全队成员共同站立于A、B两个点，轮流踏动经过脚下的砖形泡沫进行移动，最后到达B点并回到起点，当玩家身体任何一个部位触碰到地面则延长时间5秒，被发现即停止并扣除相应分数,游戏设有计时器用于实时掌握每个队员的移动时间。
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线下道具：计时器（可替换为手机等移动端设备）
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竞赛规则：计时器持续读取队员移动的时间,最后时间内最先到达B点的队伍获胜。
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奖励：第一名为团队加分10分，第二名加5分，第三名加3分,鼓励选手保持速度和准确性。
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同心协力：团队所有成员围成一个圆圈，每个队员手持一个白色管子（一个管子代表数字1），在教练发出指令后，玩家需要按照顺时针方向手动控制管子，避免其翻滚或倒地，结束后，两人必须将手中的管子归位，且形成一个没有管子损毁的状态，如果玩家的手指触及管子，即视为失败，须重来一次，规则设定完成的队伍依次递增到下一个任务,坚持到最后完成的一方胜出。
- 场地要求：开放平整的区域供游戏执行
- 时间要求：1分钟
- 主要考核团队协作能力和对团队气氛控制的重视
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隔空接球：由队长从A地点将球递给接球人，其它队员按照指定顺序从B地点接球，接球过程中不应触碰球，否则以实际触碰算作失误，单次触碰无效,累计多轮成功接球者获胜。
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场地要求：狭长的空旷场地，可布置标志线进行分区
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游戏规则：每位队员均有10次接球机会，接球时手指接触球被视为无效，每回合接球结束时记录接球数量以示得分
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奖励：各队根据接球数量排名，得分最高的队伍获得额外奖励
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极限挑战：参赛队伍按照规定的规则站立，绕过A、B两个点，仅允许从C（线上设定）线上落下一次返回，当所有队员同时落在C点时游戏结束，其中未及时落在线上的队伍视为犯规，需重新开始,在限定时间内完成挑战的队伍获得胜利。
- 场地要求：宽广的地带，一般为操场
- 时间要求：15-30分钟，可根据实际情况调整
- 目标：提升团队配合和敏捷度，应对未知情况的快速反应能力
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十人九足：队伍成员围绕中心线折转前行，最后一名队员需在规定时间内抵达起点，期间，若摔倒需立刻爬起并重新行走，而不能越过终点线，每次换人都需从起始位置开始，直至到达终点,时间最短的队伍获胜。
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场地要求：整齐排列的田径场，且根据人数划分不同的小组
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游戏规则：每组队伍之间相邻队员的膝盖必须捆绑在一起，间距以1.2米为宜，运动员在奔跑时，要注意脚下障碍物，遵循直线行走的原则,切勿触碰自身或相邻队员的裤边。
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奖励：各组前三名获奖，不同奖项取决于参与人员的个人表现和所在队伍的表现
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各项游戏中，基于参与者肢体动作的不同，采取不同的设计，既考虑了团队协作的考验，又融入了不同技巧和策略的要求，在提高团队精神的同时，注重对个体技能的考察和团队整体实力的提升，保证游戏体验具有观赏性和趣味性，团队拓展游戏通常适用于学生团队训练、企业管理、团队建设等活动场合，在练习过程中，既能锻炼团队协作能力，又能促进队员间的交流和信任，对团队精神的塑造以及整体素质的提升有着积极作用，此类游戏能够通过不同规则和游戏形式，灵活调整难度，适应各类人群的需求，确保寓教于乐、寓学于玩的效果。