通过保持专注力的养成，为解决此问题开辟新路径，在进入学习状态之前，首先要将桌椅高度调整至与视线齐平或略低于水平线，确保头部和颈部在最佳状态下进行观察，关闭电脑或手机屏幕的亮度调节按钮，保证光线适中，并且减少闪烁的网页和其他闪烁的元素,降低视觉上的刺激。
根据学生的学习阶段和能力设定科学有效的学习计划，中学及以上的阶段，学生的注意力集中在45分钟内较为适宜，超过这个时长则容易分散，在规划学习计划时，我们可以采用“目标分解法”，即将一天或一周的大目标划分为若干个可达成的小目标，逐日逐渐实现，周一至周五每天完成一套数学练习题，周六和周日则可以放松身心，适当参与户外运动或阅读兴趣爱好,以平衡学业与生活节奏。
优化学习环境也是提升学习效率的关键环节，恰当清理桌面和空间中的无用物品，包括各类电子设备，以此来减少杂乱无章的生活区对注意力的影响，设立静音区域、布置简洁舒适的坐姿以及使用有助于集中精力的壁挂、台灯或其他装饰品，也能有效隔绝外界干扰,强化学习环境的整体氛围。
与老师和同学建立有效的沟通机制并积极融入课堂讨论，不仅可以拓宽视野、加深理解，还能利用同伴间的鼓励和支持，激发学习热情和内在动力，这不仅可以让学习过程变得更加趣味化，同时也能够将自主探究的主动权赋予个体，让其有机会独立思考、分享心得和挑战难题,从而真正地沉浸在课程学习的海洋中。
保持适当的休息和放松也至关重要，适度的间歇性休息可以帮助缓解过度劳累带来的疲倦感，为后续的学习任务储备充沛的精神能量，可以根据个人的需求，在学习过程中适时调整休息时间和频率，比如每学习20-30分钟后，可以通过站立走动、揉揉眼晴、伸展颈部等方式来缓解眼睛压力和肌肉紧张,然后再回到学习桌前继续投入专注。
要解决长时间上网课不易于保持专注的问题，除了以上提到的方法外，还可以通过培养自我管理和自律意识，加强自身对学习动机的理解和认识，把握好个人的认知风格和行为特点，构建高效适合自己的学习系统，当一系列策略得以实施，不仅能让学员在有限时间内最大限度地发挥潜能，提高学习效果，而且还能培养出富有成效的学习习惯，使在面对各种在线学习场景时都能有稳定的专注度，真正做到“一心一意”地投入到网课的学习中。