中学生如何戒掉手机游戏？青少年如何克服手机游戏成瘾，策略与建议

1. 设定明确的目标和计划：这包括制定每日的学习、娱乐和休息时间分配,并为实现这些目标制定具体可行的日程表。

2. 建立健康的生活习惯：鼓励学生积极参与户外活动，比如参加体育课程、艺术展览或者社区志愿者服务等，通过这种方式增加生活乐趣和团队协作能力,降低游戏的吸引力。

3. 学校提供替代娱乐的课外活动：在满足学生兴趣的同时，提供多样化的课外活动，如体育、阅读、手工制作等，让学生有更多的选择和机会展示自己特长,从而远离游戏的影响。

4. 自我控制：培养学生的自律意识，让他们学会控制自己的使用频率和时间，这包括使用手机应用（如“AppBlock”或“Forest”）来限制游戏时间，或是设置自动休眠机制、定时关机等方式来提醒自己停止沉迷游戏。

5. 亲友、家庭、教师等多方合作：让学生意识到游戏对个人成长的影响，主动寻求家人、同学和教师的帮助和支持，他们可以通过讨论、互动和故事分享等形式，帮助孩子建立新的价值观和目标,同时帮助他们在心理层面从依赖游戏中解脱出来。

6. 改变思维方式：从游戏的角度看，游戏只是虚拟世界的消遣方式，而非人生的重要组成部分，引导孩子将游戏视为一种休闲活动，而不是束缚自己发展的枷锁，利用手机的媒体功能欣赏音乐、电影,和朋友进行有趣的游戏互动等。

策略并非一次性完成，而是需要逐步实施和调整，让孩子在逐渐适应和接受的过程中养成健康的生活习惯和娱乐方式，同时也需要注意家长和学校的配合，共同监督和管理孩子的游戏行为,营造一个良好的学习环境和健康的家庭氛围。