抱头式仰卧起坐时危急 还是安全_仰卧位抱头姿势练习 视频
一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝。左手手肘接触右膝等动作)：甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤，2、蚂蚁庄园以下关于抱头式仰卧起坐说法正确的是问题答案分享问题和答案以下关于抱头式仰卧起坐说法正确的是。人双手抱头做仰卧起坐是否会损害脖子，仰卧姿势会让颈椎和颈部软组织承担，这个姿势会对脊椎造成强大压力。
仰卧起坐
一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中经常 会借助手的力量将头抬起，这样很轻易 造成颈部肌肉的拉伤。
这个姿势是最常见的仰卧起坐姿势，同时也是仰卧起坐最大的一个误区，这样做会对颈椎产生负担，越用力扣住头，负荷就越大。
同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的扶助 ，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
仰卧起坐的正确做法和次数2 起始姿势： 仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。动作过程： 慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达“顶峰收缩”位时，稍停顿。
仰卧起坐姿势一 仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。
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人双手抱头做仰卧起坐是否会损害脖子
抱头式仰卧起坐伤身体。仰卧起坐的经典姿势就是：两腿弯曲/伸直-双手抱头-用力坐起来。长期这样做将使得人体的三大部位受到侵害 ：背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤。
“双手抱头”仰卧姿势会让颈椎和颈部软组织承担 很大的外力，轻易 造成肌肉和韧带拉伤。
此外，双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。假如 做仰卧起坐时，双手抱头之余，两腿伸直，其危害更严重。这个姿势会对脊椎造成强大压力，从而使腰背受伤。
仰卧起坐运动对脖子有一定的影响，假如 本来患有颈椎病患者就不意见 抱着头做仰卧起坐了。做仰卧起坐经常 感到脖子疼痛，这是因为仰卧起坐的练习者都摘 用了双臂向后伸、双手交叉置于脑后的体位进行练习 。
第病人的动作不准则 ，在做仰卧起坐的动作时，双手交叉放在枕后部位，使颈部过度屈曲，会使颈部肌肉、韧带、间盘发生损伤，导致颈部疼痛症状，这是最常见的`仰卧起坐时脖子疼痛的原因，只要注重 动作准则 可以预防。
因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承担 了太多的压力，所以会觉得脖子疼。假如 长时间的这样做，还轻易 引起颈椎病，这样反而轻易 对我们健康造成影响。
还不注重 ?抱头式仰卧起坐最伤身!
抱头式仰卧起坐伤身体。仰卧起坐的经典姿势就是：两腿弯曲/伸直-双手抱头-用力坐起来。长期这样做将使得人体的三大部位受到侵害 ：背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤。
但我们常用的双手抱头做仰卧起坐，确实一直存在争议。研究表明，“双手抱头”仰卧姿势会让颈椎和颈部软组织承担 很大的外力，易造成肌肉和韧带拉伤。正确的姿势是：双手交叉放在胸前，双腿屈膝呈90°，分开与臀同宽。
人双手抱头做仰卧起坐的发力点不正确会损害脖子。很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。
臀肌损伤：现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；假如 陆续 起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。
不要全躺下，最好躺2/3。其次，不要猛起猛躺，而是起得快一些，躺下慢一些。再次，仰卧起坐时不要双手交叉抱头，而要放到耳边，以免侵害 颈椎。最后，仰卧板通常可以调剂 高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。
轻易 引发运动损伤。“抱头式“仰卧起坐会让颈椎和颈部软组织承担 很大的外力，若受力不均，会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出。