无花果干的功效与作用

无花果干是指将无花果晒干或烘干后造成的干果。它含有大量的炊事纤维、维生素、矿物量和抗氧化剂等营养成分，此中最次要的成分是糖类和果胶。无花果干的热量较高，但它是一种低脂肪、低钠、低胆固醇、高能量的安康食物。无花果干的营养价值十分高，常常被用来做为零食或添加到各类糕点、面包、麦片等食物中。

1. 促进消化：无花果干富含炊事纤维，能够促进肠胃爬动，削减便秘和胃肠道疾病的发作。

2. 预防贫血：无花果干富含铁、钙、锌等矿物量，能够促进血液轮回，预防贫血。

3. 抗氧化：无花果干富含多种抗氧化剂，能够肃清体内自在基，延缓衰老，预防癌症和心血管疾病的发作。

4. 改善睡眠：无花果干含有必然量的色氨酸，能够促进脑内血清素的合成，有助于改善睡眠量量。

5. 降低血压：无花果干中含有必然量的钾，能够帮忙调理体内电解量平衡，降低血压。

1. 做为零食：无花果干口感甜美，是一种营养丰硕、甘旨可口的零食，合适在工做或进修中弥补能量。

2. 做为食物添加剂：无花果干能够做为面包、糕点、麦片等食物的添加剂，增加食物的营养价值和口感。

3. 做为保健食物：无花果干富含多种营养成分，能够做为保健食物，帮忙调理身体安康。