苹果减肥法三天有用吗？
单纯使用苹果的方法来减肥是没有一点科学依据的，而且也达不到减肥的效果，但是在减肥期间是可以少量吃苹果的，如果想要达到良好的减肥效果，最好可以采取运动的方式和控制饮食的方式来达到减肥的效果，通常也是比较科学比较健康的，但是需要长时间的坚持才会有更好的效果。
三天一顿饭这种轻断食减肥，效果怎么样？一个月可以瘦30斤吗？
减肥不要相信轻断食，又是什么减肥餐和这个节食没用的，不科学减肥 身体都能减坏，人也会造成低血糖，还 会反弹的 。
正确减肥正常吃饭，但是不要吃主食， 早上两个鸡蛋一杯 牛奶，或者说一个紫薯`一个 玉米都可以。中午以牛肉，鸡肉，鱼或者猪的是精肉， 配点蔬菜 下午吃点水果，晚上少吃一点点 热量小的或不吃， 再加上适当运动，百分之百，两个月 能减下来十多斤 。
效果肯定好，但是不知道你能不能坚持30天！我估计30天还没到，你人就垮了，要减肥就选择健康减肥，低油低脂，如果能运动再加上运动效果更好，一个月瘦5－10斤已经是很好的了！记住，健康是根本！没有健康就啥也没有了！
理论上是可以的，但是三天吃一顿不太现实，也有可能会伤害身体，建议你早上吃两个煮鸡蛋，中午晚上吃点蔬菜，其他不要有任何进食，不运动的情况下，要看你的体重基数了，比如：175，200斤的体重，瘦30斤基本没问题，坚持很难，瘦下来一定很帅，加油，科学减重很重要。祝你好运🍀
其实您这个话题我还真是比较有发言权！因为我巅峰体重217斤，现在体重保持在144-147斤左右！
现在网络上99%的减肥方式我都尝试过，比如轻断食、重度断食、过午不食、某生源减肥茶（通便茶）、运动、健身、游泳、减肥餐、代餐、减脂餐等等等等......
根据您的问题，我可以很负责任的告诉您，您这个已经不算轻断食了，轻断食的定义是周期性的，比如一天一顿，不摄入碳水化合物，或只吃少量（微量）水果或代餐！如果像您说的3天一顿饭，这种方式已经算中度断食！5-7天一顿饭算是重度断食！咱们回归问题本身，3天一顿饭能不能一个月瘦30斤？
您的问题应该说清晰一些，首先您的体重基数是多少？身高是多少？性别是男女？拿我举例：我是男性，身高185cm，巅峰体重217斤，现在最低体重143.6斤，实际减重73.4斤！我的身高和体重基数比较大，相对来讲效果显著！但如果您要是女性，身高160cm，体重100斤那想通过断食减30斤那是要命呢！所以我建议您把个人数据拿出来看看！
其次，对于您说的3天一顿饭一个月能不能减30斤，咱们虚拟个数据：性别男，身高180cm，体重200斤！理论上来讲一天一斤没问题！因为我尝试过十天掉十多斤体重！注意⚠️这只是体重，并不是肥肉！您掉的体重包含：肌肉、脂肪、身体废料（便）、水！基本百分之五十以上都是水；这种方法会夹杂着面部皮肤暗黄粉刺痤疮，并且皮肤脱水可能还会出现脱发，易怒等现象！所以如果您要问3天一顿饭一个月能不能瘦30斤，我可以告诉大家！OK，一点问题都没有！但是身体很难熬住！并且复胖的几率是99.99%！在断食减肥后最容易出现的就是报复性饮食！别问我是怎么知道的！我就是个活生生的例子！所以我个人不建议使用这个方法！因为您S的饭钱有可能还没有事后在医院一天花的钱多呢😂
当然，肯定有很多人问我：你字多你有理！那什么才是最好的减肥方式呢？或者说一个月怎么减重30斤？关于这个问题，我也可以很负责任的告诉大家！我通过疫情2个半月到3个月时间体重从180出头减到150多斤！完全靠健身减肥和合理饮食！基本没吃过外卖，自己做饭，蔬菜水果燕麦牛奶等等！如果练的狠一点，一个半月到2个月，大基数体重瘦30斤能瘦还健康，没有任何副作用！健康营养！如果大家感兴趣，可以到我的主页留个手印！里边有每天健身打卡的视频和偶尔做减脂餐减肥餐的视频！再多说一句！关注我不迷路！要想健康的减肥，每天来看我的视频吧！
我就是轻断食，一个月减了15斤左右。我在微头条详细记录过被。
我不是三天一顿饭，是每天都吃，但是量都不大早上鸡蛋，牛奶等，中午米饭，面食，青菜肉类都有。下午吃个水果，晚上不吃。
只有晚上不吃。另外每天有大概1小时的运动，低强度的，一般是瑜伽，或者慢跑。
三天一顿饭对胃伤害很大，纯靠饿，不行，反弹得厉害，对健康损害太大，建议还是循序渐进的方式进行减重。
用白醋三天瘦腹怎样减掉肚子上的肥肉？
单纯靠白醋不能达到减肥瘦肚子的效果，需要和蜂蜜一起服用。通常情况下，取白醋四小勺和蜂蜜一勺混合，然后掺加200ml的水，每天早上早饭前20分钟饮用，中餐和晚餐后立刻喝，比例和早餐的一样。这个方法可以达到一定的瘦身效果，但是具体减重情况不好说。
停掉碳水化合物第三天，实在熬不住了，有什么更好的减肥方法啊？
对于从小到大一直吃米面长大人来说，不吃真的受不了。
你可以考虑买点荞麦面，全麦面粉做馒头，来代替，但是少量吃。
吃牛肉、鸡肉、蔬菜、糖分少的水果充饥。
别忘了运动，光节食没用的。
最后给自己写个大大的标语贴在墙上，鼓励自己继续减肥。
健康的减肥根本原则就是摄入的少，消耗的多！说白了就是管住嘴，迈开腿！管住嘴并不是完全停掉碳水，碳水可以吃一些玉米红薯等粗粮代替米面，多吃蔬菜、鸡肉、鱼肉，适量的吃鸡蛋，水果，戒掉甜食，饮料！迈开腿是加强运动锻炼，可以进行慢跑、跳绳、游泳等项目，保证每周5次，每次30分钟以上！同时在要多喝水，保证睡眠！
减肥才三天，想吃肉怎么办？
减肥才三天，想吃周怎么办？分三项:
第一项:减肥……不仅是为了美丽，而更是为了健康，坚持减肥的路很漫长，要想减肥一定要“管住嘴，迈开腿”，有信心有目标，才能完成减肥效果哦！
第二项:减肥……之路:
①减肥运动项目:
有氧运动，无氧运动，运动项目(比如说，跑步，走路，骑自行车，跳绳，爬山，原地拔高跳，深蹲，卷腹，……健身房打卡训练……，等等！选择适应自己，坚持每周练上5一6次，时间在1小时，时间是最好的见证官，逐步会达到减肥效果！
②做运动:比如说……跑步，每次锻炼40分钟以上，跑程约5公里以上，根据自身情况，选择跑速最好……慢快慢形式～这种形式，减肥速度快！
③坚持运动要持之以恒，完成运动计划，不能犯懒～三天打鱼两天晒网～，为了减肥成功加油！
第三项:管住嘴～减肥才三天，想吃肉，属于正常心理！
在减肥期间～控制饮食，减少饮食总量很重要:
平日以三低标准为主:低脂，低盐，低糖！
想吃肉……可选择瘦肉，或鸡胸肉来食用，食用量自己手掌大1/2，每周3一4次，做法～以水煮法，做熟撕丝凉拌，即吃到肉的美味，有能减肥！
想吃肉～必须控制饮食总量，减量，吃肉的时间，改在中午时间吃，这样更能对，减肥有利！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
减肥吃肉是必须的，满足人体所需的蛋白质。
我理解楼主的想吃肉是想吃口感香的，有油水的，吃起来香酥肥嫩的那种。而不是单纯的水煮鸡胸肉，白水煮牛肉，白灼虾一类的肉。不知对不对
减肥期间是要吃肉的。减肥主要在于控制饮食热量，和优化饮食结构，并不是只吃蔬菜水果，不吃碳水和肉类。
减肥期间，需要增加蛋白质的补充，每一天，每一公斤体重需要摄入的蛋白质不得低于1克。
蛋白质在人体具有多种重要的生理功能。减肥期间，当蛋白质缺乏时，会导致肌肉流失，基础代谢下降，体脂上升，不利于减脂减重。
在选择蛋白质食品时，以选用含有较多的人体必需氨基酸食物为宜。这类食品称为优质蛋白质食物，如鱼、蛋、瘦肉、乳类等。而豆类及其制品的植物蛋白质，一般以含非必需氨基酸为主，当肾脏病病人发展为肾功能不全时，最好少吃或不吃这类食物。
想吃肉可以选择低脂高蛋白的鸡胸，瘦牛肉，鱼，虾。每日不超过200克即可。
减肥主要在于饮食热量的控制，减肥期间饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，需要与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口即可。在这个前提条件下通过肉类补充蛋白质是有利于减肥的。
减肥是必须吃肉的 。
不吃肉的减肥方法就属于广义的“节食减肥”了，当然光吃肉也不行，比如生酮饮食。
一份健康的减肥方案，肯定不会剑走偏锋，它一定是较温和，并且可以长期执行下去。既保证身体营养又能减肥。
身体需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水6大营养素。
蛋白质的主要来源就是肉类，不吃肉身体就会缺乏蛋白质，不利于身体健康，更加不利于减肥。
1、减肥是一定要吃瘦肉的。
蛋白质是生命的基石。可以这么说，没有蛋白质就没有生命。
蛋白质是由20多种氨基酸组成的，这些氨基酸又分为必需氨基酸和非必需氨基酸。
身体不能自己合成必需氨基酸，只能通过食物来补充，这个食物来源主要就是肉、蛋、奶、鱼、虾。
另外，肌肉的合成需要蛋白质，如果蛋白质供应不足，肌肉含量就会不足，这会降低基础代谢率。要知道基础代谢占热量总消耗的70%左右。
这也是节食减肥一定会反弹的根本性原因。
2、减肥吃什么肉？
了解了为什么减肥一定要吃肉，下面我们再来解决“减肥吃什么肉”的问题。
优先选择“蛋白质含量高，碳水化合物含量低的肉类。”
根据这个原则就比较好选择了。
下图是我统计的一个常见肉类蛋白质和碳水化合物含量表。可供参考。
从表中就可以判断出，首选是牛肉、鸡胸肉和鱼肉。
3、想吃肉就吃吧。
所以，想吃肉就愉快的吃吧！但要注意用量。抛开用量谈效果都是没有意义的。
非运动人群每公斤应该摄入0.8g的蛋白质；
中低强度的运动人群每公斤摄入1.3g蛋白质。
中高强度的运动人群每公斤摄入1.4-2.2g蛋白质。
可以对应自己的实际情况，按照身体所需蛋白质的量，换算成功对应量的肉。
然后好好的享受肉的美味就可以了！