怎么看零食袋上的热量表_？

1. 看大包装和小包装,因为它们都标有1283kJ/100g。
2. 查看营养素参考值（NRV），它是每种营养成分确定的一个数值。
3. 在营养标签上,以营养素含量占营养素参考值（NRV）的百分比标示。
4. 营养素参考值一般以千焦（KJ）表示，而我们通常所说的卡路里是以千卡来计算的。
5. 千卡等于千焦,也就是4.186千焦。
6. 常见的热量表的第一栏是指每份18g/100g所含有的营养素量。
7. 蛋白质、脂肪、碳水化合物的能量大约分别是441KJ。
8. 1g脂肪约等于9大卡,1g蛋白质约等于1g碳水约4大卡，1大卡约等于4.148KJ。

华莱士食物热量表：

1. 汉堡类：鸡腿堡590大卡，香辣鸡腿堡571大卡，田园鸡腿堡443大卡，奥尔良烤翅鸡腿堡502大卡，墨西哥鸡肉卷553大卡，老北京鸡肉卷493大卡。

2. 配餐类：

   香辣鸡翅196大卡,新奥尔良烤翅112大卡，鸡块275大卡，鸡米花390大卡，胡萝卜餐包96大卡，土豆泥61大卡，玉米棒111大卡，薯条421大卡，甜甜筒126大卡，巧克力圣代270大卡，草莓圣代227大卡，葡式蛋挞233大卡。

3. 詹记宫廷桃酥热量481大卡。

注意：在减肥过程中，尽量避免食用高热量食物，如桃酥等，以控制热量摄入，多吃水果和蔬菜等低热量食物。