钙片是补充钙元素的一种口服片剂药物,钙片属于补充微量元素的药物，钙片中含有的钙元素对于促进骨骼发育和身体发育是比较有利的，钙片对于缓解骨质疏松症、佝偻病、缺钙引起手脚抽筋、骨发育不全是比较有效的，钙片有不同点含量和生产厂家，缺钙的人需要在医生的指导下补充钙片治疗，要避免私自服用钙片，因为过量补钙可能会诱发血管钙化，出现高钙血症等。
妊娠期妇女、哺乳期女性、儿童、更年期女性、老年人容易出现缺钙，可遵医嘱补充钙片治疗，本内容由哈尔滨医科DX附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核。
钙片种类之间的区别通常体现在以下几个方面：
- 钙盐类型：钙片中的钙可以以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等形式存在，碳酸钙是最常见的一种，具有较高的钙含量，但在胃酸较少的情况下吸收效果可能较差。
- 钙含量：钙片的钙含量可以有所差异，一般以每片或每剂的毫克数表示，不同品牌和类型的钙片可能提供不同的钙含量选择，以适应不同人群的需求。
- 吸收辅助物质：一些钙片可能添加了辅助物质，如维生素D、镁、锌等，以帮助钙的吸收和利用，这些辅助物质可以提高钙的生物利用度，增加身体对钙的吸收效果。
- 戒型：钙片的剂型多种多样，可以是片剂、咀嚼片、口服液等形式，不同的剂型适用于不同人群和个人喜好，例如儿童可能更容易接受口服液或咀嚼片。
12岁儿童吃什么钙片补钙效果好？
孩子不需要补钙,只要营养均衡，每天喝两杯奶，每天需要的钙量已经完全足够了，孩子真正需要补充的是维生素D，维生素D是促进钙吸收的，晒太阳可以促进形成维生素D，对于日照不是很充足或者无法晒足够太阳的人群来说，维生素D很可能会缺乏，就会影响钙质吸收，孩子建议从刚出生就开始补充维生素D。
出生到一岁前,补充400iu每天即可满足需求，一岁后到18岁，每天500iu也可满足，最近正关注一款美国的童年时光钙镁锌，这款产品适合6个月至12岁的孩子，是一款可以喝的钙，口味是酸奶质地，可以单独喝，也可以加到牛奶或水里一起喝，不会像钙片那么单一，特别添加的镁、锌、VD使钙更好的吸收，还可以提高免疫力。
12岁的儿童正是长身体的时候,如果平时饮食正常，无挑食之类的其实可以不用特意补钙。
补钙,不吃钙片可以吃什么能补钙？
感谢邀请,一般吃钙片是由于工作学习紧张，饮食不均衡，日常饮食中无法摄入充足钙质，如果能够通过天然的食物就补充充足钙质又何乐而不为呢，天然的东西总是比人工的东西强，其实很多食物中都富含钙质，性价比最高的食物就是蛋类、奶类，膳食指南推荐每人每天摄入奶制品300g，我们可以从奶酪、酸奶、动物奶中获得来源，而最常见最能轻松到手的奶制品就是牛奶了，牛奶中100ml大概含有200mg的钙质，如果我们能够每天坚持喝一杯250ml（300g）的牛奶，基本就能够补充有400mg左右的钙质了，而一天中推荐补充的钙质是800mg，牛奶就可以填上一半空缺，每日摄入奶制品是很必要的，蛋黄中也含有一定分量的钙质，加上营养较为全面，能够提供一定的热量，蛋奶加起来是充实一个早晨的重要压轴食物。
其他富含钙质的食品还有很多,例如大豆制品中也含有较多钙质，如黄豆、大红豆、青豆、黑豆，大豆类可以做成各种美味食物，如番茄烧青豆、黄豆可以用于磨豆浆和做豆腐、黑豆、大红豆可以煮粥煲汤，日常的菜肴中加入一些大豆类食材，也是补钙很好的选择，鱼虾类食物中也含有一定量的钙质，虾皮中含钙量尤其高，不过虾皮最好不要过多食用，其中食盐含量较高，容易摄入过多钠离子，日常可以增加一些鱼虾类食物交换食用，也能够补充钙质。
芝麻是一种含钙量很高的食物,每日吃两勺芝麻不仅能够补充钙质，也可以摄入更多有益物质，例如不饱和脂肪酸，抗氧化物质；可以适当吃坚果，坚果中含有少量钙质，而且也能够增加多种矿物质摄入，其中的不饱和脂肪酸能够预防心脑血管疾病，深色蔬菜中也含有少量钙质，均衡营养能够起到钙质的充足补充。
还有一点就是光照要充足,维生素D和钙质想来都是绑定到一起说的，缺乏维生素D也会造成骨骼、牙齿的亚健康，而且维生素D能够辅助钙质吸收，两者相辅相成，每天至少有20分钟晒太阳的时间，激活维生素D摄入。
好问题,每个年龄段的人其实都需要补钙，拥有健康充足的骨质，才能防止骨质疏松等疾病，补钙只能吃钙片？错！很多好吃的食物也可以补钙，下面给大家总结介绍一下。
补钙大王——奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等），牛奶是当之无愧的补钙圣品，200ml的牛奶中，钙含量能在100毫克以上，并且牛奶中的钙很好吸收，补钙效果杠杠的，每天一杯牛奶是很必要的，毕竟补钙又补充各种营养，每天一杯牛奶再加上一杯酸奶，基本上一半以上的钙都给补了。
绿叶蔬菜也钙质丰富,先举个例子：每100克的荠菜含钙量是294毫克，差不多是牛奶含钙量的三倍了，绝大部分的深色绿叶蔬菜都是含钙量相当丰富的，像韭菜、西兰花、菠菜以及油麦菜等等，都是补钙的好食材，由于蔬菜中含维生素K、维生素C和电解质钾和镁都比较多，这些物质对于提高钙质利用率很有帮助，多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，对人体的营养价值简直不要太高。
一部分豆制品也能补钙,一些在制作工艺中加了卤水、石膏等物质的豆腐，比如卤水豆腐（北豆腐）或者石膏豆腐（南豆腐），也能增加钙量，但是比如豆浆、内酯豆腐等种类的豆制品，钙含量很一般，补钙效果甚微。
最后