一周学生午餐食谱推荐
周一： 早餐：牛奶，全麦吐司，苹果 午餐：青菜牛肉汤面 加餐：杏仁 晚餐：西红柿鸡蛋汤，香菇西兰花，干烧黄花鱼，红枣米饭
周二： 早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子 午餐：香菇豆角肉丝打卤面 加餐：酸奶 晚餐：紫菜黄瓜汤，彩椒圆白菜，红烧大虾，花生米饭
周三： 早餐：牛奶燕麦粥，香蕉，核桃仁 午餐：萝卜丝银鱼汤，时蔬蛋炒饭 加餐：雪梨 晚餐：青菜豆腐汤，口蘑炒芦笋，香菇焖鸡翅，南瓜米饭
周四： 早餐：鲜肉小馄饨，葡萄 午餐：西红柿鸡蛋面 加餐：腰果 晚餐：丝瓜小白虾汤，杏鲍菇炒荷兰豆，红烧鲳鱼，红豆米饭
周五： 早餐：酸奶，戚风蛋糕，甜瓜 午餐：海带豆腐汤，洋葱牛肉盖浇饭 加餐：芒果 晚餐：西红柿金针菇汤，木耳西葫芦，麻油猪肝，山药米饭
周六： 早餐：小米莲子粥，芝士厚蛋烧，木瓜 午餐：香菇乌鸡汤，麻酱拌茼蒿，虾仁蒸豆腐，黑豆米饭 加餐：牛奶 晚餐：茴香牛肉饺子
周日： 早餐：银耳莲子羹，鲜肉小笼包，凉拌三丝 午餐：冬瓜薏仁汤，酸辣土豆丝，干贝鸡蛋羹，玉米饭 加餐：橙子 晚餐：青菜菌菇汤，肉末烧茄子，清蒸鳕鱼，绿豆米饭
冬天自带午餐推荐菜谱
冬天自带午餐推荐菜谱有烧椒酱皮蛋豆腐、白烧芋头、油合饼、青菜三鲜、猪皮驴肉冻、素炒馒头花、巧克力冰山、年夜饭张灯结彩菜、正宗五香花肉等。
上班族减肥午餐推荐
上班族减肥午餐怎么吃？以下是几款轻松美味的减肥午餐推荐：
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牛奶燕麦粥+果蔬：燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水，丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱足感，脂肪含量也很低！倒入牛奶后，放入微波2分钟就能吃！搭配水果或是水煮蛋和火腿,都是打开一天最华丽的姿势！
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番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶+塑丶纤丶果：准备好一片全麦面包，放上圣女果或番茄片和煎鸡蛋，放入烤箱10分钟，接着打一杯新鲜香蕉牛奶，谷物、蛋白质、蔬果类该有的都有了，就等开吃！塑丶纤丶果里面含有多种天然的植物精华,让你瘦身更健康！
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鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉切成小块后加入色拉菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱,拌匀即可。
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地瓜鸡肉饭：将煮熟的地瓜切成小块，与煮熟的鸡肉丝一起拌匀,加入米饭搅拌均匀即可。
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香煎三文鱼：将三文鱼片用盐和黑胡椒粉腌制20分钟,然后在平底锅中煎至两面金黄即可。
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烤蔬菜卷：将洋葱、红椒、黄瓜等蔬菜切成长条形，用牛肉或鸡肉卷起来,烤至熟即可。