小产月子餐1-7天食谱？

• 早餐：煮糯米粥，加入红糖，煮一个鸡蛋。
• 午餐：煮小米汤，煮一个鸡蛋，加入红糖。
• 晚餐：荷包蛋紫菜汤。

第二天：

• 早餐：煮红糖小米粥，煮一个鸡蛋。
• 午餐：煮乌鸡汤。
• 晚餐：煮银耳汤。

第三天：

• 早餐：煮瘦肉粥，煮一个鸡蛋。
• 午餐：煮排骨汤。
• 晚餐：煮桃胶银耳。

第四天：

• 早餐：煮小米红糖荷包蛋。
• 午餐：煲猪蹄。
• 晚餐：煮鸡蛋羹。

第五天：

• 早餐：煮八宝粥。
• 午餐：炒蔬菜。
• 晚餐：炒鸡蛋配大米汤。

第六天：

• 早餐：煮小米蔬菜汤。
• 午餐：混沌。
• 晚餐：煮莲子百合银耳粥。

第七天：

• 早餐：煮雪梨粥。
• 午餐：四菜一汤。
• 晚餐：煮饺。

1-7天食谱：

• 早餐： 营养粥（如桂圆糯米粥、大枣大米粥），煮鸡蛋。
• 午餐： 燕麦鸡汤，清炒菠菜。
• 晚餐： 枸杞鱼汤，清炒大白菜。

第2天食谱：

• 早餐： 红糖小米粥，煮鸡蛋。
• 午餐： 山药猪肝汤，五谷饭，青菜。
• 晚餐： 当归鱼汤，黑米饭，豆芽。

第3天食谱：

• 早餐： 红豆汤，煮鸡蛋。
• 午餐： 山药大骨汤，糙米饭，素炒娃娃菜。
• 晚餐： 鱼汤，薏仁饭，小白菜。

第4天食谱：

• 早餐： 桂圆红糖水，煮鸡蛋。
• 午餐： 竹笋炒猪肝，黑米饭，冬瓜丸子汤。
• 晚餐： 首乌鱼汤，糙米饭，绿豆芽。

第5天食谱：

• 早餐： 黑米粥，煮鸡蛋。
• 午餐： 莲子炒猪心，薏仁饭，菠菜猪肝汤。
• 晚餐： 干贝鱼汤，黑米饭，红烧冬瓜。

第6天食谱：

• 早餐： 八宝粥，煮鸡蛋。
• 午餐： 猴头菇章鱼猪肚汤。
• 晚餐： 香菇鱼汤，糙米饭，小白菜。

第7天食谱：

• 早餐： 海带粥或大米粥，煮鸡蛋。
• 午餐： 豆瓣鲤鱼，二米饭，焖南瓜。
• 晚餐： 肚片汤，薏仁饭，滑炒猪肝。

月子餐炖汤食谱：

干贝黄精生熟地炖瘦肉

• 食材： 瘦肉350克，干贝、黄精、生地、熟地各10克。
• 做法：
  1. 瘦肉洗净,切块，汆水，干贝、黄精、生地、熟地分别洗净，切片。
  2. 锅中注水,烧沸，放入瘦肉炖1小时。
  3. 再放入干贝、黄精、生地、熟地炖1小时，加入盐调味即可。
• 功效： 益精补血。

猴头菇章鱼猪肚汤

• 食材： 猴头菇80克、章鱼干40克、猪肚1个、盐2克、姜10克。
• 做法：
  1. 猴头菇浸泡20分钟,洗净（猴头菇不管鲜品或干品都应先用盐水浸泡数小时，以去除苦味）。
  2. 章鱼干洗净加水浸泡片刻,姜洗净切片，猪肚洗净，入锅汆透，除去异味。
  3. 将所有材料和姜片放入砂煲内,加适量清水，用大火煮沸后改小火煲约2小时，调味即可。
• 功效： 补虚损、健脾胃、补气养血。

黄精山药鸡汤

• 食材： 黄精10克、山药200克、红枣8枚、鸡腿1只。
• 做法：
  1. 鸡腿洗净,剁块，放入沸水中汆烫，捞起冲净，黄精、红枣洗净，山药去皮洗净，切小块。
  2. 将鸡腿、黄精、红枣放入锅中，加7碗水，以大火煮开。
  3. 转小火续煮20分钟,加入山药续煮1分钟，加入盐调味即成。
• 功效： 健脾、补肺、固肾、益精、增强免疫。

注意事项：

• 坐月子期间注意饮食规律,多吃温补养生的食物，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
• 建议与家人一起制作,营造温馨的月子时光。