产后奶水不够，吃什么可以补气血、催乳、减脂、美容呢？
每位产后妈妈都会遇到奶水不足的情况，这对宝宝和妈妈的恢复都非常不利，通过合理的饮食调理，确实可以有效改善奶水量的不足，我个人在产后阶段胖了15斤，奶水量也不够，这让我意识到生宝宝时流血过多导致的母乳不足无疑是主要原因，我寻求了家人帮助,通过饮食调理来恢复身体状况。
我的家人并非专业月嫂，但在产后恢复方面确实有独到经验，许多来找我的产后妈妈，通过她们的调理，身体恢复得非常好，宝宝也更加健康美丽，我的家人在饮食调理中不采用传统的下奶食物，比如鱼汤、猪脚汤等，这些食物容易导致身体胖大，奶水不够，相反，她们推荐了一些既能补气血、催乳、减脂,又能美容的食物。
今天就分享一下我的成功经验，目前我已经瘦回了产前的身材，最让我开心的是奶水量的明显增加，现在宝宝可以享受到全母乳的喂养,以后的成长肯定会更加健康快乐！
香菇茭白汤
材料：香菇、茭白、瘦肉
步骤：
- 将茭白切成薄片，香菇泡发
- 锅中加热油，将蒜头炒出香味，加入香菇翻炒香
- 加入适量清水，煮开后加入茭白丝
- 再次煮开后，加入油盐，撒上葱花即可
功效：茭白是天然的通乳食物，搭配香菇的效果更佳，能够清热润肠、催乳通乳。
豌豆蛋白鲜奶
材料：豌豆蛋白质粉、鲜奶、燕麦
步骤：
- 将燕麦和牛奶加热
- 加入3勺豌豆蛋白质粉，搅拌均匀
- 可以根据口味加入自己喜欢的水果
功效：豌豆是大自然的下奶好物，具有通乳催乳的作用，豌豆蛋白质粉对产后恢复至关重要，可以提高免疫力，改善母乳质量，植物蛋白对产后瘦身尤为有益,特别适合容易胖的妈妈。
这两个食谱中，香菇茭白汤建议每天喝一次，豌豆蛋白鲜奶则可以每天都喝，坚持几天后，奶水量会逐渐增加，既对宝宝有益，也对妈妈有帮助，通过这些食谱，我成功地恢复了奶水量,现在宝宝都能享受到全母乳的喂养。
我将这些建议介绍给身边的朋友，结果她们也取得了很好的效果，希望这些食谱能为每一位产后妈妈带来帮助，让奶水充足，宝宝健康成长！如果你也遇到了奶水不足的问题，不妨试试这些食谱,相信效果一定会让你感受到！
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