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孕早期
在这个特殊的阶段，建议选择富含叶酸的水果，西柚作为一种天然的叶酸来源，是补充必要营养的理想选择，苹果、葡萄等水果也可以在孕早期食用，它们不仅能缓解孕吐，还能帮助调节肠胃功能，需要注意的是，热性水果建议与寒性水果搭配食用，以达到平衡的作用，柠檬和柳橙等酸性水果在适量食用时，可以帮助预防夜盲症和坏血症。
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孕中期
随着胎儿的快速成长，孕中期的营养需求也随之增加，这一阶段适合食用的水果包括樱桃、奇异果和海棠等，樱桃不仅富含铁元素，有助于预防贫血，还能促进铁的吸收，奇异果中的维生素C和钾元素有助于稳定情绪和改善睡眠质量，苹果和枇杷等水果则能提供维生素和矿物质，帮助孕妇保持身体健康。 -
孕晚期
在第三季度，孕妇可以多吃富含维生素和矿物质的水果，猕猴桃、橙子和梨子都是不错的选择，橙子不仅能补充维生素，还能保护血管和降低血脂，梨子中的水分和维生素B有助于安神助眠，葡萄则具有安胎作用，民间传说中它还能让宝宝的眼睛更漂亮。
温馨提示：
- 孕妇在选择和食用水果时,应根据个人体质和具体阶段进行调整。
- 食用水果时,务必注意清洗，避免食用刚从冰箱取出的水果，以防细菌感染。
- 避免过量食用某些水果,尤其是酸性水果，以免对胃酸分泌产生不良影响。
由山西S人民医院营养科副主任医师张海娟审核，希望这些信息能为你的孕期带来帮助，让我们一起关注孕期的每一个小细节，共同为宝宝的健康成长而努力！
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