下奶汤的10种做法？

新妈妈们在哺乳期,常常会担心奶水不足，影响宝宝的成长，宝宝能否获得充足的乳汁，并不完全取决于奶水的多少，而是与乳腺的发育程度和宝宝的吮吸力有关，但为了帮助新妈妈们更好地恢复身体，增加乳汁的分泌，我们整理了适合月子期的下奶汤推荐。

大枣煮猪脚汤

• 原料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、清汤各适量。
• 做法：
  1. 猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
  2. 锅内加水适量,烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
  3. 将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块，爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。

奶汁鲫鱼汤

• 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
• 做法：
  1. 认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片。
  2. 鱼下冷水锅,大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。
  3. 当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可。

田七红枣炖鸡汤

• 原料：鲜鸡肉200克（去鸡皮），田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。
• 做法：
  1. 红枣用清水浸软,洗净去核，待用，田七切薄片，用水略冲洗，待用。
  2. 鸡肉拖水后,洗净，沥干水分待用。
  3. 把所有材料同放入一个小型炖盅内,注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。

猪排炖黄豆芽汤

• 原料：猪肉子排500克，鲜黄豆芽200克，葱、姜各适量，料酒50克，盐、味精各适量。
• 做法：

  将子排切成段,放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内，放清水300克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸，改用小火炖1小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬15分钟，放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可，食用以后渴汤为主。

木瓜花生大枣汤

• 原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
• 做法：
  1. 木瓜去皮、去核、切块。
  2. 将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

丝瓜鲫鱼汤

• 原料：活鲫鱼500克，丝瓜200克，姜、葱各适量，黄酒、盐各少许。
• 做法：
  1. 鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；丝瓜去皮洗净切片。
  2. 锅中放入适量的油,将鲫鱼双面略煎一下，加黄酒、姜、葱，小火焖炖20分钟。
  3. 下入丝瓜片,转大火煮至汤呈乳白色，调入盐，煮3分钟即可。

酒酿蛋花汤

• 原料：酒酿50克，鸡蛋2个，葱花10克，盐适量。
• 做法：
  1. 酒酿切薄片,鸡蛋打散。
  2. 锅中加水煮沸,放入酒酿煮至透明，捞出备用。
  3. 鸡蛋打入酒酿液中,搅拌后倒入锅中煮沸，加入葱花，调入盐即可。

花生大米粥

• 原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。
• 做法：
  1. 先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。
  2. 每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

海菜豆腐汤

• 原料：海带60克，嫩豆腐200克，葱花10克，姜片5克，盐适量。
• 做法：
  1. 海带用清水浸泡1小时,捞出沥干备用。
  2. 豆腐切小块,姜片切片。
  3. 锅中加水煮沸,放入海带煮至软烂，捞出备用。
  4. 锅中再加水煮沸,放入豆腐块，煮至豆腐透明，加入葱花、姜片煮1分钟，调入盐即可。

排骨山药粥

• 原料：排骨500克，山药100克，红枣10枚，姜片5克，料酒10克，盐适量。
• 做法：
  1. 排骨焯水去血沫,洗净后炒制备用。
  2. 山药去皮,煮熟备用。
  3. 锅中加水煮沸,放入排骨煮至软烂，捞出备用。
  4. 锅中加水煮沸,放入山药煮至软烂，加入红枣、姜片、料酒煮10分钟，调入盐即可。

适合月子期喝的下奶汤推荐

产后刚生下宝宝,奶水不足是很多新妈妈的担忧，奶水是否充足与乳腺的发育程度和宝宝的吮吸力有关，而不是与胸部大小、体型相关，产后为了帮助乳汁的分泌，选择合适的下奶汤非常重要，以下是适合月子期喝的下奶汤推荐：

1. 木瓜炖猪蹄汤：木瓜有利于乳汁的生成，猪蹄富含蛋白质，有助于促进奶水的分泌。
2. 莲藕排骨汤：莲藕清热解毒，排骨提供优质蛋白，有助于促进乳汁的生成。
3. 丝瓜鲫鱼汤：鲫鱼富含优质蛋白，丝瓜清热解毒，有助于促进奶水的分泌。

产后适当喝汤水,能够帮助乳腺疏通，促进奶水的下落，如果奶水特别少，可以通过饮用适当的中药进行调理，但需在医生指导下进行，保持良好的作息，充分的睡眠也能帮助奶水的生成。

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