-
生冷食物：在哺乳期，避免食用生冷、冰镇的水果和食物，这些可能会刺激肠胃，影响母乳分泌，蔬菜、汤类和冷饮应选择温热软烂的食材，例如蒸、炖或煮熟的蔬菜和汤,以免对胃肠道产生不适。
-
刺激性食物：辛辣、咖啡因和酒精都可能影响乳汁的分泌，尤其是咖啡因，尤其可能导致失眠和宝宝出现消化不良、便秘等症状，尽量避免过度摄入这些刺激性食物，尤其是在晚上,以免影响婴儿的睡眠质量。
-
高蛋白食物：适量摄取优质蛋白质，如肉类、鱼类、豆腐、奶制品等可以帮助提高妈妈的营养吸收，维持良好的新陈代谢，但注意避免含有丰富硫酸盐、蛋白质分解酶抑制剂等成分的红肉和加工肉制品,以及过度摄入大量加工肉类产品。
-
荤腥食物：避免吃可能携带细菌或寄生虫的野生动物，如鲤鱼、鲫鱼、兔子等，烹饪时应彻底煮熟，确保食物没有细菌和寄生虫，鱼籽和贝类可能会引发过敏反应，所以要先尝试少量添加,观察宝宝是否有不适反应。
-
发物：如芹菜、韭菜、山楂、大蒜、洋葱、羊肉、母猪肉等，这些食物有可能引发宝宝过敏反应，对于有过敏史的妈妈,应尽量避免食用或少量食用。
-
食物添加剂：某些化妆品、洗护产品中的添加剂，如防腐剂、香精、染发剂等可能会导致宝宝过敏或破坏宝宝的免疫系统，使用前要仔细阅读说明书,并选择低过敏性的产品。
-
过敏原：尽可能远离可能引发过敏的食物和环境因素，如花粉、宠物皮屑、尘螨等，过敏体质的妈妈应定期接受皮肤测试,以便及时识别和避免可能的过敏反应。
哺乳期的妈妈应注意饮食多样化，注重营养搭配和食品安全，尤其是要控制食物中的蛋白质、糖分和酒精含量，避免食用可能引发过敏反应的食物，通过饮食调整和适当的锻炼，既可以保证营养需求，又能维护母婴健康，如有疑问,应咨询专业的营养师或儿科医生的意见。
0