有糖尿病的人怀孕后，有什么一日三餐食谱可以参考？

1. 鱼肉：新鲜瘦猪肉（或鸡胸肉）、鸡蛋、鱼类、豆腐等是低脂低热量的选择，可以烹饪成沙拉、蒸煮或煎炒等方便快捷的方式食用。

2. 粗粮杂粮：如糙米、燕麦、玉米、全麦面包、土豆、南瓜等都是富含膳食纤维的食物，能够满足血糖波动期的能量需求，孕妇适量食用这些食物有助于降低血糖水平,预防便秘。

3. 蔬菜和水果：包括各类蔬菜（如菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿）和水果（如苹果、香蕉、蓝莓等），均应在餐间添加食用，补充维生素和矿物质,但需注意选择新鲜且水分充足的产品。

4. 肉类选择：鸡肉、鱼肉以及少量瘦猪肉或鸡胸肉作为主要蛋白来源，以满足孕妇的需求，不过需要注意的是，动物性蛋白质摄入过多可能会导致血脂升高,因此还需控制摄入量。

5. 水果的选择：尽量选择未经过加工的天然水果，如苹果、梨、橙子等,避免挑选带有添加剂或者糖分较高的甜味剂水果。

6. 饮食规律：孕妇保持每餐饭量适中，建议每次进食8分饱，以减少对胰岛素敏感性的提高,更好地控制血糖波动。

7. 合理安排餐点顺序：上午为轻度活动时，可适当选择较低糖分、易消化的早餐；下午或晚上的饭量应略多一些，以确保足够的能量支持一天的活动和休息；睡前的一餐应清淡易消化,防止夜间血糖过快上升影响睡眠质量。

糖尿病孕妇在孕期应当根据个人口味和生活习惯，适当调整食谱，注重营养均衡和餐次规律，以达到降糖目标,饮食指导如下：

1. 选用优质食材：选择富含优质蛋白质、膳食纤维、低糖份和不饱和脂肪酸的食材，如鱼、瘦肉、豆制品、海产品、蔬菜、水果等。
2. 少油少盐：避免使用过多油脂烹调和高盐分的调味品,以免引起血脂和血压升高。
3. 控制摄入糖分：减少含糖饮料和甜食的摄入，尤其是加糖饮料、糖果、蛋糕等,对于高血糖人群来说尤其重要。
4. 增加水果摄入：在血糖稳定期可适量增加果蔬的摄入，既能丰富餐点色彩,又有利于改善肠道功能和控制血糖。
5. 保证蛋白质摄取：适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、坚果等,有助于维持血糖稳定。
6. 规律饮食：保证每天定时定量进餐,避免长时间空腹或暴饮暴食。
7. 餐前运动：准备前进行轻松的伸展运动，有助于放松身体,帮助血糖平稳。
8. 健康生活方式：保持充足的睡眠和适度的身体活动，有助于控制体重、降低患病风险。

通过合理规划和科学饮食，糖尿病孕妇可以在享受美食的同时，有效控制血糖，保护胎儿健康,为未来孕期带来更为幸福的生活。