什么是生酮饮食，真的能减肥吗？
早在1920年生酮饮食的初期是用在癫痫病人身上。
生酮饮食:
低碳水或者0碳水。
营养素占比:
碳水5%以下、脂肪75%-80%左右、蛋白15%-20%左右
生酮原理:
人体在不进食碳水或少量进食碳水时身体会合成酮体，这就是生酮。同样酮体也是脂肪燃烧后的产物，血液中的酮体数值越高，燃烧的脂肪也越高。
生酮饮食能减肥吗？
能，但不推荐。
为什么不推荐生酮饮食法减肥？
1、太苛刻
大部分食物中都有碳水化合物，所以做到0碳水是件非常不容易的事情。
2、不容易执行
生酮以脂肪类食物为主，也是油为主，再的食物必须要特意的去挑选，所以不容易执行。
生酮饮食的危害
动脉硬化、心肌梗塞、中风、癌症的风险都有相对应的增加。同样身体也会缺少许多营养物质造成营养物质的缺失。例如:维生素B、C、D，都知道维生素D缺乏会引起骨质问题。
关于反弹
生酮不推荐的另一个原因是容易反弹，当恢复正常饮食的时候身体非常容易反弹回来，速度比你想像中的要快的非常多。
所以做为私人教练我个人是不推荐使用生酮饮食方法减肥。
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