儿童秋季养生食谱有哪些？

1. 梨：秋季是秋季的代表，中医认为秋季为肺，具有收敛之性，因此儿童秋季应避免食用辛辣刺激性强的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，应多吃些酸涩味道的水果和蔬菜，如苹果，苹果口感清甜，富含维生素C和纤维素，能够滋阴润肺，促进身体新陈代谢,提高免疫力。

2. 苹果：秋季的代表性水果之一，其果实酸甜可口，含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质，对儿童秋季健康十分有益，可以选择切成小块或者榨成汁饮用，既能补充营养,又能满足孩子对于酸甜口味的需求。

3. 葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等：这类食物属于偏热性的食材，如生姜、大蒜、辣椒等，秋季应适量减少摄入，尤其是对体质偏热的小孩来说，以防助火伤肺，可以将它们融入到其它食材中，如制作汤或炖煮菜肴，或者作为调味料使用，例如炖鸡汤时加入几片切好的生姜，炒菜时撒上少许香菜和大蒜末,使菜肴更具香气。

4. 入秋饮食宜润，多选甘寒滋润之品：秋季气候干燥，人体容易出现燥热症状，此时适宜选择口感微凉、富含水分的食材，如梨、橙子、柑橘、莲藕、银耳等，这些食物可以帮助滋润肺部，清除体内的燥热，同时也能补充营养,增强体质。

秋季养生食谱应以滋阴润肺为主，以温补为主，既注重饮食均衡，又尽量避免过于油腻、辛辣的食物，可以通过多样化的选择来满足不同孩子的口味需求，并结合适当的药材搭配烹饪，让孩子们在享受美食的同时，也得到相应的保健效果，在总结秋季养生饮食时，需要注意的是，应保持良好的作息习惯，合理安排饮食时间，适当增加户外运动量，这样才能更好地应对秋季的各种挑战,保持身体健康。