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银耳：又称“穷人的燕窝”，含有丰富蛋白质和胶原蛋白，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿等功效，银耳温和而富有营养价值，适合体质虚弱、容易患呼吸系统疾病者食用，如阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状，煮着吃、熬汤或者捣泥成梨糕，均可清肺润燥，治疗咽喉痛,效果显著。
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百合：具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效，特别适宜于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状，百合还能帮助保持口腔清洁，有助于清除口腔中的细菌，维护牙齿健康，将其洗净切片煮成冰糖百合汤，既能滋养身体，又能清热利咽,减轻喉咙不适。
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梨：不仅味道甜美，且具有生津润燥、清热消肿、化痰等多种功效，适合各种原因导致的咽喉疼痛、口腔溃疡、便秘等问题，尤其针对秋燥引起的身体不适，尤其是肠胃问题，用蜜制梨不仅能缓解疼痛，还能提高肠道蠕动,通便清热。
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蜂蜜：是一种极好的滋补品，能润肺养肺，帮助人体抵抗外界环境对肺部的刺激，在立秋季节，适当食用适量蜂蜜，不仅可以补充体内的水分，改善肺部干燥症状，还能维持体温平衡，提升免疫力，蜂蜜还含有多种维生素和矿物质，对骨骼发育、免疫调节等方面有益。
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芝麻：具有润肺生津、散瘀消肿的作用，常用于秋季调理肠胃不适，芝麻籽富含脂肪酸、蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，可以帮助滋润肠道，增加肠道蠕动，预防便秘，还可以作为辅料使用，如制作芝麻糊、芝麻饼干等。
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杏仁：富含蛋白质、膳食纤维、微量元素等多种营养物质，有助于滋养肺部，增强机体免疫力，在立秋期间，可以选择炒熟的杏仁配以红糖，既能降低热量，又能在一定程度上补充气血,提高身体抵抗力。
立秋期间适当地食用上述这些润肺、清热、补益的食物，既能满足日常需求，又能保证身体健康，让秋季更加健康、活力十足，请注意饮食调养的同时，还需关注个人体质和季节气候变化，适时调整饮食结构和摄取量，确保身体健康，愿您的立秋生活丰富多彩,身体健康康泰！