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温和搓手：针对身体各个部位，尤其是手脚心，搓揉是一种天然且简便的物理降温方法，适度搓揉可刺激手掌内循环，促进血液流动，同时帮助人体释放体内的热量，从而降低体温。
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保持环境温暖：用温热水对全身进行冲洗或擦拭也是一种很常见的物理降温方式，温热能起到加湿、杀菌的作用，增加身体湿度，减少水分蒸发，有助于维持皮肤和呼吸道的湿润度，进而调节体温，但需要注意的是，避免使用过热的热水，以防烫伤。
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擦额头降温：对于头部的降温处理，采用一些物理降温措施更有效，可以用冰袋或冷水毛巾敷在额头上，或者以冷水冲头的方式快速使面部冷却，然后轻轻地按摩头皮，持续一段时间，注意：动作要轻柔，以防止疼痛感或可能引发头晕等不适症状。
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睡眠与休息：充足的睡眠和适当的休息也是降低体温的重要手段，这是因为身体在休息时，大脑会释放褪黑素等激素，这些激素有助于调整体内生物钟，有助于体温控制，在炎热天气下，尽可能安排足够的白天时间进行户外活动，夜间则可以选择较凉爽的环境睡觉，并保持室内温度适宜。
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饮食调养：多饮水或饮用一些清凉饮料（如绿茶、薄荷茶、菊花茶等）也能帮助降温和补充水分，增加身体的新陈代谢，有利于提高体温的调节能力。
通过以上方法,可以在一定程度上有效地缓解并控制发烧的症状，但是请注意个体差异，如果发热伴有其他严重症状（如呼吸困难、剧烈头痛、高热不退等），应及时就医，确保身体健康。
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