从营养价值来看，芒果以其丰富的胡萝卜素和微量元素著称，胡萝卜素是人类视黄醇的重要成分之一，能够有效地阻挡紫外线辐射，保护视力；微量元素如钾、铁、镁等则能促进新陈代谢，提高免疫力,保持身体健康。
芒果中的糖分含量较高，适量食用可以帮助调节血糖水平，防止血糖过低或过高导致的并发症，但过多摄入会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险，特别是对于一些有糖尿病史的人来说,应严格控制糖分摄入。
芒果中的果胶可降低胆固醇，预防心血管疾病的发生，因此在日常饮食中，适当的食用芒果也是有益健康的，如果你过度食用芒果，可能会引起胃肠道不适，如恶心、腹泻等。
芒果对身体健康具有多种有益的作用，但同时也会带来一些潜在的风险，如高糖摄入可能导致体重增加，且过量食用可能引发消化问题，在日常生活中，我们应合理搭配饮食，适量食用芒果以发挥其保健作用,而不能忽视健康风险。
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