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苹果：富含多种维生素和矿物质，如维生素C、膳食纤维、钾等，有助于增强免疫力，预防感冒和牙周病，同时还能减少准妈妈患上低血糖的风险，建议孕妇选择成熟度适中的红富士苹果（或其它苹果品种）,切块或榨汁饮用。
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香蕉：香蕉是一种高糖、高钾水果，能够提供长时间的能量供应，并帮助控制孕期体重增长，孕妈可以选择未去皮的新鲜香蕉，或是切成薄片后的香蕉作为零食，在日常饮食中，尽量将香蕉与其他富含膳食纤维的食物搭配食用，如全麦面包、燕麦粥等,以帮助肠道健康。
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樱桃：含有丰富的维生素C、A、E以及钾，对准妈妈的身体和大脑发育有着积极的影响，可以选择成熟的、颜色鲜艳的樱桃（如粉红色或深红色），用专业的器皿将其压成果泥状,然后直接食用或者混合其他新鲜蔬果做成沙拉。
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荔枝：富含维生素C、膳食纤维、钙和铁质，可以帮助增强免疫系统，预防孕期心脏病和糖尿病的发生，选择肉质饱满、色泽鲜艳的荔枝,切开后榨汁饮用或蒸熟后与酸奶混合食用。
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柑橘：包括橙子、柚子、柿子等，这些水果都含有丰富的维生素C和膳食纤维，对于准妈妈而言，不仅口感美味，更是保持皮肤健康、防止皮肤老化的重要食品，尤其柚子和柿子，因其果皮厚实、口感酸甜可口,是孕期摄入的重要选择之一。
除了以上推荐的水果，还有一些特殊的水果也是孕妇可能想要考虑的，例如红枣、核桃、黑莓、杏仁等，它们富含多种营养素，如蛋白质、膳食纤维、抗氧化剂和矿物质，对孕妇和胎儿都有益处，但在食用时应注意搭配合理，避免过度依赖某一水果，以免对身体造成负面影响，在咨询专业营养师或产科医生的建议后,根据个人口味和需求做出最佳的水果选择方案。
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