对于易感冒人群来说，首要的调养策略在于饮食与生活习惯的调整,以下从三个方面探讨并提出具体建议：
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饮食调养：
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应合理摄入富含营养且易于消化吸收的食物，如：莲藕、山药、白萝卜、百合、银耳、糯米等，此类食物具有滋阴润肺、养阴生津的功效，对于补益肺气、提高身体抵抗力十分有益。
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少吃刺激性较强的辛辣食物，如花椒、大料、辣椒、大蒜、火锅等，这类食物可能引发咽喉部不适，甚至损伤呼吸道黏膜，导致咳嗽或痰多,不利于气津的养护。
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生活习惯调养：
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忌烟忌酒，保证充足睡眠，以免因过度疲劳削弱机体免疫力，适度的身体锻炼能增强体质,有助于抵抗外界病菌侵袭。
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保持良好的作息规律，做到早睡早起，不熬夜过度，充足的睡眠是体内免疫系统自我修复、增强的重要保障，同时也能减轻体内的压力，使身体处于最佳状态,从而抵御疾病的侵害。
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药物调养：
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易感冒人群常常表现为气虚症状，主要是由于体内的卫外之气不能起到坚固保护皮肤表面的作用，针对这种情况，中医常选择调和营卫之气、巩固肌肤表层的药物,即调补玉屏风颗粒。
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在服用药物时，需确保其是否适合自身病症，以及在专业医师指导下按照医嘱执行，切勿盲目服药,以免影响身体健康或产生不良反应。
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通过以上各方面的综合调养，易感冒人群不仅可以改善自身的体质状况，预防疾病的发生，还能保持身体健康、延长寿命，若出现感冒症状，请及时就医，遵循医嘱调整治疗方案，以便更快地恢复健康，愿每一位易感冒患者都能在调养后拥有更长久的抗病能力！（黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏）
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