草莓和牛奶一起吃有什么好处？

1. 钙质摄取：草莓富含丰富的维生素C，有助于提高体内的抗氧化能力，减少自由基对肾脏的损害，降低患肾结石的风险，草莓中的草酸钙也是构成结石的重要元素之一，适量饮用牛奶可以帮助促进钙的吸收,从而降低患肾结石的可能性。

2. 维生素C摄取：草莓含有大量的维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，能帮助抵抗炎症、保持免疫系统的正常运作，并有助于消除自由基,防止血管疾病和皮肤老化等健康问题的发生。

   

3. 蛋白质补充：牛奶中的蛋白质种类多样，其中包括优质蛋白质（如酪蛋白）、乳清蛋白和球蛋白等，这些蛋白质对于维护身体组织功能、修复细胞损伤以及维持骨骼健康都具有重要作用，当草莓和牛奶相配时，两者蛋白质的互补作用将使身体更好地吸收并利用这两种营养素，这对于保持肌肉力量、骨骼强度和免疫力等方面都有积极影响。

4. 美容保健：草莓中含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，可改善视力，保护皮肤免受紫外线伤害，还有助于清除自由基，延缓衰老过程，草莓还含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助预防便秘,保持良好的消化系统健康。

   

5. 适宜摄入量：中国居民膳食指南建议每日摄入水果200-350g，适度食用半斤草莓并不会对肾脏造成太大的负担，要注意的是，由于每个人的体质差异和胃肠道反应不同，所以应根据个人情况调整摄入量,避免过量摄入导致肥胖等问题。

草莓和牛奶的搭配既可以作为日常饮食中的饮品，又能通过均衡摄取这两种营养素来提高身体健康水平，包括降低患肾结石风险、增强维生素C和钙的吸收及利用、维持肌肤健康和消化系统功能等。