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选择适合的时令水果：
不必仅以维生素含量的高低作为挑选水果的标准，新鲜的当季水果是最佳选择，春夏之交，草莓、樱桃、橘子、西瓜、蜜桃皆佳，秋季可以选择梨、苹果，冬季则可以挑选苹果、橘子等耐寒水果。
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准备所需工具：
小刀、纱布、碗、小勺、榨汁机是必要的工具。
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清洗水果：
- 先使用流动水清洗所有用具，确保其洁净,再用微波炉或热水进行预热。
- 对于草莓、樱桃等易挤出果汁的水果，可用双层纱布包裹果肉并用手轻轻挤压，获取果汁，对于苹果、梨等果肉较硬的水果，则可以切成小块后再放入榨汁机中榨取,榨出的果汁与清水混合即可制成鲜榨果蔬汁。
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榨汁操作：
- 苹果洗净去皮后，切小块,避免过大影响榨汁效率及口感。
- 可按照上述步骤将苹果切块放入榨汁机中，加入少许温开水，调节榨汁速度至适宜程度,使果汁流畅流出即可。
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制作鲜榨果蔬汁：
喝前将榨好的果汁倒入杯中,即可享受天然美味的果蔬汁。
扩展资料：
苹果汁有助于加速肠道蠕动，这对于因肠道不适导致腹胀、腹泻等症状有良好效果，苹果富含膳食纤维，具有帮助控制胆固醇积聚、预防心血管疾病、改善便秘等方面的作用，在食用时，建议搭配酸奶或低脂牛奶饮用，既能增加营养摄取，又能为身体补充益生菌,提高整体健康水平。
除了上述提到的成分外，苹果还含有多种微量元素，如钾、磷、铁、锌等，能够维持人体内酸碱平衡，提高免疫力，对骨骼发育和保持视力健康均有益处，应注意摄入量不宜过多，以防因过量摄入而引发肥胖、龋齿等问题，在选择和食用苹果时，应合理控制分量，并根据自身需要进行适量搭配,以实现综合营养效益。
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