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保健按摩：主要侧重于改善身体健康，缓解压力，提升身心活力，提高睡眠质量，消除疲劳等，在手法方面，通常包括揉捏、推拿、拍打、点按等，以唤醒沉睡中的身体细胞。
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运动按摩：其目标在于强化肌肉力量、增加耐力，改善血液循环，强化骨骼，以及对肌肉群进行灵活度训练，促进新陈代谢，从而提高整体的身体机能，运动按摩方法多变，可能包括拉伸、推髋部、侧压肩颈等动作，适用于各种类型的运动项目，如瑜伽、游泳、太极拳、舞蹈等。
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医疗按摩：主要包括但不限于颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病的康复治疗，医疗按摩强调个体差异性和针对性，通过辨证施治、精心调整治疗方案，通过揉搓、按摩、热敷等手法，疏通经络，消肿止痛，激活被封闭或受损的神经通路，进而修复组织，缓解症状。
按摩的作用主要体现在以下几个方面：
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调整生理平衡：按摩可使人体内部气血流通顺畅，激活神经系统，加速新陈代谢，减轻因工作压力、不良生活习惯等因素导致的紧张、疲劳等心理负担，有利于身心健康。
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疏通经络：按摩的手法能够激发人体内气机运转，帮助疏通经络，调整肌腱和韧带的弹性，防止局部受凉或损伤，预防关节僵硬和炎症的发生。
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改善血液循环：按摩可以帮助扩张血管、降低血液黏稠度，提高微循环效率，使得血液循环更为流畅，有利于减轻心脏负担，减少心血管疾病的风险。
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消除疼痛：按摩能有效缓解肌肉紧张、疼痛，特别是对于慢性疼痛，如肩周炎、腰椎间盘突出等，通过深层按摩和手法调整，可以将受压神经末梢激活，使神经信号得到传递，进而解除疼痛。
按摩作为一种传统的医学手段,具有广泛的应用价值，尤其在现代社会，人们日益关注身心健康问题时，对其正确认识、合理应用和正确推广，已成为推动社会发展的重要动力之一。
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