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准备阶段：
- 从全身脱下衣物,开始淋浴清洁身体，使用温水和适当的肥皂清洗，保持皮肤湿润但不油腻。
- 擦干或用热风吹干身体。
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入浴阶段：
- 接着进入桑拿浴室,选择合适的桑拿房，调整其适宜的温度，以便更好地适应人体需求，在桑拿房内的设备如蒸汽浴缸中，将身体放置于舒适的木制立柱上，并可根据自身条件适当调节体位，例如仰卧或坐着，使身体得到充分的受热覆盖和新鲜空气流通。
- 随着身体逐渐发热,可以尝试多次蒸气浴的步骤，通过蒸气产生的热力排出体内毒素，同时促进血液循环和肌肉松弛，从而达到清洁身体、改善新陈代谢和提高身体健康的目的。
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温度控制与降温：
- 蒸汽浴结束后,进入一个相对较低的温度区域，以14℃-20℃为宜，在此过程中，利用冷水淋浴或浸泡2-3分钟，帮助身体再次降温和冷却，减少过热带来的不适感。
- 冷水浴结束后的洗涤过程与之前相同,将身体擦干，并进行短暂休息。
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放松与恢复阶段：
到达休息区域后,可尽情享受按摩和舒缓的氛围，有助于缓解身体疲劳和紧张情绪，根据个人需要，可以选择各种服务项目如深层热石按摩、足疗、面部护理等，以达到身心和谐的平衡状态。
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个性化建议：
- 根据个人身体状况和喜好,选择适合自己的桑拿房类型和风格，一些热门的桑拿房可能包含高级设施，如桑拿床、喷雾室、独立淋浴间等，提供更多个性化服务和舒适的环境。
- 在桑拿期间,注意适时饮水，补充水分以防止身体脱水，如果有高热量需求，应避免过度摄入糖分或脂肪，以免引发肥胖或血糖波动等问题。
东莞桑拿浴是一种全面、贴心且个性化的休闲方式，旨在为顾客带来身体与心灵的双重舒适与放松，该流程围绕清洁、舒适和养生为核心理念，通过多环节操作，满足不同消费者的特殊需求，成为现代都市人时尚休闲的重要组成部分。
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