下奶汤排行榜前十名
第1种：腐竹木耳蔬菜汤
此汤营养丰富，腐竹的高蛋白、铁元素，与木耳的丰富营养相结合，不仅有助于产妇身体恢复,还能促进乳汁分泌。
第2种：海带丝蛋饼汤
海带具有利水消肿、镇定神经的功效，搭配蛋饼条和蔬菜同煮，不仅味道鲜美，还有助于下奶,同时帮助子宫恢复。
第3种：西兰花木耳青菜汤
此汤含有SGS物质，能稳定产妇血压、缓解焦虑，西兰花与木耳的组合，既增强了免疫力,又具有下奶作用。
第4名：鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤是下奶菜谱中的佳品，鲫鱼与豆腐一同炖煮，有助于促进女性胸部的血液循环,从而增加乳汁分泌。
第5种：鲜肉丸子汤
通过简单烹饪，将新鲜猪肉制作成肉丸，加入调味料和香葱花,一道简单美味的下奶汤就完成了。
第6种：牛奶煮木瓜
木瓜中的雌性激素有助于乳汁分泌，与牛奶一同煮制，不仅味道香甜,还有很好的下奶效果。
第7种：虾仁炖鸡蛋羹
此菜品营养丰富，虾仁与鸡蛋的搭配，再加入少许调味料，蒸制而成,既美味又有助于下奶。
坐月子有助于通乳下奶的月子餐
醪糟鸡蛋汤圆
醪糟是大部分地区月子期间常吃的食物，它可益气生津、活血止血，同时促进泌乳，搭配鸡蛋和汤圆,既美味又营养。
黄花菜肉丝汤
黄花菜又名金针菜，营养丰富，与猪瘦肉和大枣一同煮熟，既下奶又不油腻,有助于产妇恢复身体。
花生大枣猪蹄汤
花生补气血，猪蹄可打通乳腺，大枣则益气补血，三者结合在一起,有非常好的下奶效果。
通草鲫鱼汤
鲫鱼搭配通草和豆芽，消肿利水、通乳效果显著,尤其适合产后肠胃虚弱的妈妈。
火麻仁油+牛奶
火麻仁油含有高亚麻酸，不仅有助于下奶，还能滋润子宫、排恶露、缓解产后便秘，将一勺火麻仁油与牛奶混合饮用,既方便又有效。
产后一个月是宝妈们身体恢复的关键时期，在这个时期，有目的地补充营养非常重要，通过上述的月子餐，不仅可以帮助宝妈们恢复身体，还能为宝宝提供足够的营养，看到宝宝喝奶时享受的样子，每个妈妈都会感到非常开心和满足！当产后的宝妈们气血不足时，一定要找好原因，调理好自己的身体,这样才有足够的体力照顾宝宝。