吃什么能够增强牙齿硬度？

在日常生活中，口腔安康是我们需要出格留意的问题之一。而牙齿安康的重要性不问可知，但是你晓得吃什么可以加强牙齿的硬度吗？下面我们就来一路领会一下。

钙是牙齿中最为重要的成分之一，因而摄入足够的钙可以加强牙齿的硬度。而富含钙的食物包罗乳成品、豆类、鱼类等。出格是乳成品，如牛奶、酸奶、奶酪等，含有大量的钙，能够有效的加强牙齿的硬度。

维生素D能够促进钙的吸收和操纵，因而摄入足够的维生素D也可以加强牙齿的硬度。富含维生素D的食物包罗鱼类、蛋黄、牛奶等。

维生素C能够促进胶原卵白的合成，而胶原卵白是牙齿中的重要成分之一。因而，摄入足够的维生素C可以加强牙齿的硬度。富含维生素C的食物包罗柑橘类生果、草莓、葡萄柚等。

磷是牙齿中的另一个重要成分，可以加强牙齿的硬度。富含磷的食物包罗肉类、鱼类、蛋类、豆类等。

坚果类食物含有丰硕的卵白量、钙、磷、维生素E等成分，可以有效的加强牙齿的硬度。常见的坚果类食物包罗杏仁、核桃、花生等。

以上就是可以加强牙齿硬度的几种食物，我们在日常生活中能够多摄入那些食物，关于庇护牙齿安康长短常有益的。