适合晚上做的瑜伽姿势？

晚上做瑜伽,哪些姿势最适合你？我为你整理了几个晚上做瑜伽的绝招，这些姿势既能让你的腿部肌肉放松，也能让你的身心得到放松，放松身心是关键，避免过度紧张，保持身体的舒适。

尾部按摩式瑜伽,这个姿势温柔地按摩尾骨和骶骨部位的关节，不仅能帮助你舒缓过紧的腿肌，还能让你的身心得到放松，具体步骤如下：

1. 仰卧,曲膝让脚掌平放地上。
2. 双臂放在体侧,掌心向下。
3. 在头部下方放一块折叠的毛巾,让颈部更舒适。
4. 腰背下压,膝盖收向胸前，让骶骨贴地。
5. 双手扶膝,双腿并拢，开始转小圈。
6. 向右转5-1圈，然后反向左转相同的圈数。
7. 保持呼吸,转圈时可以慢慢靠近胸部或不靠近，根据舒适程度调整。
8. 你可以尝试做小圈、中圈或大圈，或将小圈与中圈或大圈一起进行。
9. 完成转圈后,脚放下，腿伸直，闭上眼睛，双手向上，放松身体。

另一个经典练习是尾部放松式：

1. 仰卧,曲膝让脚底贴地。
2. 留手下方放一块折叠的毛巾,帮助颈部放松。
3. 身材稍微收起,腹部放松。
4. 在头部下方放一块折叠的毛巾,帮助颈部放松。
5. 腿下轻轻压紧,放松腹部和背脊。
6. 膝尾轻轻放松,吸气后缓慢呼气，保持放松状态。

这些姿势既能让腿部肌肉放松,也能让你的身心得到放松，放松身心是关键，避免过度紧张，保持身体的舒适。

建议在睡前进行轻柔的冥想或语音瑜伽练习,帮助你放松身心，注意保护身体，避免饥饿时做这些姿势，毕竟晚上容易饿，身体需要得到放松。

晚上做瑜伽,这些姿势既能让你的腿部肌肉舒缓，也能让你的身心得到放松，希望这些绝招能帮助你更好地放松身心，享受一段愉快的瑜伽时光。