我想自律、磨练和学习，但我太懒了。我该怎么办？
首先，为了你的健康，不要懒惰！我是一名办公室白领。我过去常天在办公桌上加班。公司负责~有一天，我受不了了。我的肩膀疼得抬不起手。按摩师说我的肩膀很硬。我们用白话喊道：硬脖子（描述说服）。忍痛给钱人按摩，按完之后全身疼了我一个星期，打完之后我再也不敢按摩了。但是肩痛呢？只是有些劳损我不怕。然后，从第二天开始，我挤出中午一个小时往返爬西山，下山回来吃饭换衣服上班，一气呵成~我坚持了两个月，厌倦了每天爬山 ，换跑步🏃，晨跑，早上5:30必须出去跑步，带上🎧嗨起来跑~下图是我经常跑的环城路往返10公里。就这样坚持了半年，肩膀不疼，整个人精力充沛，工作效率更高。夏天晨跑太热跑不动的时候，我就去山里晨泳🏊，风景优美~早上6点出门，开车20分钟，游泳半小时，掌握时间7:30下山，刚好适合上班。那段时间我才知道，时间真的挤出来了，不要用托词来愚弄自己。运动起来，你会更快乐！我也喜欢打羽毛球、篮球、排球和骑自行车。我参加了17年的一次自行车🚲比赛，旨在参与。所以，加油鸭，别懒啊，找一群志同道合的朋友一起运动嗨~！
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