农村老话说“橘子十副药”，橘子有什么功效和作用？

农村老话说“橘子十副药”，橘子有什么功效和作用？

这是我第一次听到“橘子十副药”的说法。恕我孤独，但我想这可能是为了表达橘子对健康有益的意思。

虽然我没听说过这句话，但这并不妨碍从营养的角度分析橘子的功效和作用。

让我们来看看橘子含有什么营养素：

在搜索数据的过程中，我看到橘子含水量和维生素C、钾等含量可以在水果界排名。

数据显示，每100g橘子含有：

44卡路里/蛋白质0.8克/维生素A41微克/胡萝卜素490微克/维生素E1.29毫克/维生素C35毫克/钾128毫克/镁14毫克/钙24毫克，以及一定量的铁、锌、碘、硒、铜等微量元素。

此外，橘子还含有柠檬酸、柠檬酸、黄酮类化合物等有机酸和活性物质β-新弗林含有隐黄素和特殊的酸味成分。

根据橘子的营养成分，使橘子具有以下功效和作用：

1、保护皮肤健康。橘子中含有的β—胡萝卜素、隐黄素、维生素C等都是抗氧化维生素，可以帮助抑制皮肤氧化，保护皮肤健康，维生素C有抑制黑色素形成的作用，所以橙子也有一定的美白效果。

2、促进新陈代谢，缓解疲劳。橙子中所含的柠檬酸有促进新陈代谢和缓解疲劳的好处。

3、促进消化，增进食欲。橘子中的柠檬酸、柠檬酸等有机酸，能刺激口腔中的味蕾细胞，从而达到增进食欲的效果，还能刺激消化酶的分泌，从而促进食物的消化吸收。

4、控制体重是有益的。橙热量低，对体重影响不大，同时，研究发现橘子中所含的辛弗林成分也有一定的分解脂肪的作用，所以减肥者可以把橘子作为水果的选择之一。

5、有利于调节血压和血脂，对血糖和尿酸影响不大。橙子中所含的钾、镁和钙有利于血压调节，果胶有利于血脂调节。同时，橙子的血糖指数不高，嘌呤含量也很低，所以高血糖和高尿酸的人也可以吃。

最后，我们来谈谈橘子果肉覆盖的一层薄膜和白丝，它富含维生素P(橘皮苷)，能增强血管壁，促进维生素C的吸收。

谢谢你的阅读，用心码字，希望对你有所帮助。