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芒果：中医认为，芒果有止血的效果，但在经期，尤其是那些由于血瘀或痛经引起的出血情况，应避免食用，适度的芒果进食并不会导致停经，相反，它可以作为经前综合症（PMS）的天然辅助食品。
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榴莲：榴莲因其清热解毒的功效备受推崇，但实际上，即使是水果中的热门品种如榴莲，也没有直接的止血效果，榴莲中含有丰富的糖分和纤维素，食用过多可能导致血糖升高和口腔问题,特别是对于血糖不稳定或有糖尿病患者来说。
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木瓜：木瓜富含维生素C、钾以及多种矿物质，有助于维持身体健康，但由于它的热量较高且含有丰富的膳食纤维，如果一次性摄入过多，可能引发胃肠道不适，甚至引发胀气或便秘等问题，建议女性在经期适量食用,保持每天不超过200克的木瓜摄入量。
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杨梅：杨梅富含抗氧化剂和维生素C，对女性的皮肤、免疫系统及心脏都有一定的好处，其酸甜适口的味道可以帮助调节情绪,特别是在经期期间因激素波动带来的紧张感。
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橙子：橙子含有丰富的维生素C、钾以及类胡萝卜素，对骨骼健康和心血管健康有益，尽管在某些情况下，橙子也可能会导致低血糖，但对于正常的经期保健，大量摄入并不推荐,合理食用即可。
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红枣：红枣具有补益脾胃、益气养血的功效，适合在月经期间食用，红枣中的铁元素能够帮助防止经血过多,并在一定程度上调整经期的体温平衡。
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苹果：苹果富含维生素C、纤维素和钾，这些营养物质对身体有很多好处，尤其是在经期干燥或疲劳的时候，苹果能提供所需的水分和能量，建议在经期适当食用，每天约50-100克。
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李子：李子含有丰富的维生素C、钾以及植物固醇，这些成分可以帮助提高女性体内红细胞的生成能力，促进血液循环，李子虽好，但也不能过量食用,以免导致消化不良。
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木瓜：木瓜除了含有上述提到的维生素C、钾之外，还富含独特的番石榴苷类化合物，这是一种能够抑制前列腺素合成的物质，有助于缓解疼痛和经痛，建议在饭后食用,每日食用量不应超过100克。
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樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和铁元素，这两种成分都有助于保护血管健康，抵抗氧化压力，从而缓解经期疲劳和贫血症状，每天摄入50-100克新鲜樱桃是比较适宜的。
如果你的饮食习惯较为清淡，且经期出现食欲不佳、腰疼、手脚冰凉等症状，可以选择食用温性水果，如柑橘、杨梅、苹果、李子等；而对于经期伴有较多腹痛、下肢肿胀、体重下降等症状的女性，建议选择热性水果，如榴莲、木瓜等，但应控制食量，遵循均衡饮食的原则，在保持营养均衡的前提下，了解并理解各种水果的特性，结合个人体质与需求，科学地安排饮食结构,才能确保姨妈期间的身体健康和情绪稳定。