调整坐姿。
操作电脑时保持正确坐姿，不要驼背上半身直立与电脑平面是平行状态，请确保坐着时整个脚掌着地，使用让您的脚步平稳着地的可调节的工作台、椅子，或者使用脚垫，确保脚垫宽度能够使腿可以在工作区域自由活动，经常改变腿部位置，是整个人放松下来，不要让肩膀一直处于高度紧张和压力的状态下。
第二步：经常走动。
长期久坐或固定一个姿势使得肩膀软组织长久处于张力状态，软组织缺血，产生肩颈劳损，建议每隔三十分钟起来走动一下，活动全身。
第三步：肩部按摩。
做一些拉伸运动，双手搭在肩膀上顺时针逆时针各转动二十遍，或者双手尽量向上伸，头抬起来往上看，按摩肩膀的时候搭配使用【虹韵肌酸缓解精油】，精油渗透性强快速到达疼痛处，促进血液循环，对于长期肌肉组织损伤，劳损也有显著的改善效果。
第四步：平时要多运动。
建议不要从事高强度的运动，久坐肌肉和骨骼都比较脆弱，剧烈运动易造成运动损伤，女性练瑜伽是不错的选择，舒缓肌肉群的同时心灵也可以放松。
注意事项：
如果肩部疼痛时间长、程度重，应该重视及时去医院查看。
Vivo手机怎么查游戏时间记录？
第一种办法,我们可以打开手机管家，找到手机使用时间，上面有各个应用软件的使用情况。
第二种办法,打开游戏，看一下游戏战绩记录，里面有详细的时间和战绩情况。
就是关于vivo手机怎么才游戏时间记录的办法。
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