准备好每个关卡道具,并进行赛前准备。
每队派六名队员参与,采用接力方式进行，设定六个关卡：跨栏、双人跳绳、重量挑战、匍匐前进、鱼跃龙门、投篮。
比赛中不得离开指定区域,参与者需拍手接棒，最后一名队员将球投入篮筐方能完成比赛。
比赛开始之前,每位队员在各自负责的环节做好准备，听从裁判指挥，当裁判发出起跑信号后，第一位队员才能起步。
比赛按时间计算,以裁判哨响为计时起点，至第六位队员投进篮框结束计时。
参赛队伍应确保整个比赛过程都在指定区域内进行,违规行为将取消比赛成绩。
团队间传球须采用击掌方式,违例将取消比赛成绩；所需时间最短的队伍胜出。
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