大家好
在生活及工作中人们常会面临诸多压力，压力可能来自工作本身，也可能源于难以协调的人际关系等等，结果常常令你感到紧张、焦虑或头痛，如果你能经常试试以下方法，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱紧张状态,都是大有裨益的。
静坐放松 静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝，惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，每次静坐5～1分钟，人的心跳会放慢，血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。
放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看，当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。
构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情，也可以构思一幅“安静休假”的画面，我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦。
适当休闲 闷闷时，最好别呆坐家里，应学会自己找乐，打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法，无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～1分钟,都会有明显的效果。
经常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好，观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法，如果你能每周坚持散步4次，每次3分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处，无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～1分钟,都会有明显的效果。
游戏环节
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踩气球 一组出2－3个人，每只脚上都绑有气球，让他们一起出来互相踩，看到一定时间后哪个组的队员脚上剩的气球多,轻松一下。
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偶然贴鼻子 在黑板上画个大脸，随便什么脸型，画上眼睛，嘴巴，让贴的人蒙上眼睛去贴,保证笑料百出！
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回答问题 每局参赛人数：2人，游戏方法：两人互相问对方问题，但回答的必须和问题无关，如：你吃饭了没？ 你要回答：我刚玩过电脑。