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控制时间：首要任务是在日常生活中找到适合自己的时间限制，将其与工作、学习和其他重要事务分开，逐渐减少每日使用网络游戏的时间，尝试设定每天固定的游戏时间（例如每天晚上6点至10点）,并在此期间尽可能避免触碰电子设备。
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分割诱惑：在家中或其他安全环境中设立明确的“避难所”，并在心中设定每天游戏结束后的“放松时刻”，当时间到达时，移出电脑或平板，转移注意力，做一些喜欢的事，如阅读、散步或练习乐器。
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自我引导：设立目标，并逐步达到这些目标，每达成一个小目标，都可以给自己一些奖励，这可以增强自信心和自律性，让你更加积极地抵制游戏的诱惑，开始只设定每天花费在游戏上的总时间不超过一个小时，然后逐步增加,直至日均游戏时间不超过两小时。
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寻求支持：向亲朋好友或家人倾诉你的困扰，让他们监督你的时间分配，并在需要时提供额外的支持和鼓励，有时,分享你的感受和挑战有助于获得新的视角和应对策略。
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心理辅导：考虑寻求专业的心理咨询师或在线资源的帮助，他们可以提供专业的建议和工具来应对游戏成瘾问题，比如认知行为疗法（CBT）或行为医学干预（BAI）。
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克服拖延：通过制定可行的任务清单，克服拖延，将每天玩游戏的时间分解成可操作的小步骤，以便更易实现，设置提醒或计划，确保每个任务都能按计划完成,从而降低游戏成为日常生活的重要部分的可能性。
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学习新技能：在娱乐过程中寻找提高自身能力的新途径，如学习编程、绘画、音乐等，这类活动不仅可以消磨时间,还能培养自制力和自我价值感。
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制定并坚持严格的惩罚机制：一旦产生游戏习惯，立即采取强化措施，终止与游戏相关的所有活动（例如将游戏账号永久封禁或绑定设备）；邀请朋友、家人参与其他更积极有益的活动,以此替代游戏中的虚拟互动。
戒除网络游戏的瘾是一个持久的过程，需要持之以恒的努力和自我控制，尽管戒瘾过程中可能会遇到挫折和困难，但通过上述策略和自我调整，相信你可以逐渐打破对网络游戏的依赖，重返健康的生活状态，每个人的恢复速度因人而异,所以请耐心等待并不断改进你的应对策略。