平板支撑每天四组每组一分半？平板支撑频率和强度是否建议在每天进行4组，每组1分半?

"每日实施四组平板支撑，每次一组持续15秒，这是一种高效的锻炼手段，通过加强核心肌群力量与耐力，提升身体的稳定性与平衡能力，养成这样的锻炼习惯对塑造完美的身材和强壮体魄具有积极意义，每周坚持四次四组每组15秒的平板支撑训练，无论是针对腹部、背部、臀部等核心肌肉群，还是在追求巧克力腹肌、人鱼线方面产生显著成效，都是十分有裨益的，除此之外，通过此方式锻炼核心肌群还能有效塑造腰部、腹部及臀部的曲线美，缓解腰椎及颈椎的压力，并且强化肩胛骨的支撑能力，从而令背部线条更为动人，让我们一起践行平板支撑的科学训练法则，以期在日常生活中拥有一副修长挺拔的身躯和柔韧光滑的脊柱，享受运动带来的身心愉悦，提升生活质量。"