沉迷于网络游戏严重影响身心健康，应该积极寻求帮助，可以找专业机构或心理咨询师进行咨询和治疗，也要合理安排时间，避免过度游戏，多参加体育活动等有益身心健康的活动，家庭、学校和社会也需要关注和支持网络游戏成瘾者，给予他们必要的关爱和引导。
我们应该学会正确对待游戏，并合理安排时间。
1、下定决心约束自己：我们可以通过设定游戏时间来限制自己的游戏时间，确保每日不超过3-4小时。
2、找家人和朋友监督：如果有家庭成员或朋友想要监视我们的游戏时间，我们可以向他们寻求帮助，如使用手机应用的定时功能或者设立闹钟提醒。
3、请求游戏账号监护：有些大型游戏平台提供了防沉迷保护措施，我们可以通过这些平台寻求账号管理权限，以保护自己的权益。
4、分散注意力：我们可以尝试进行其他活动，如观看电影、运动、阅读等，以转移注意力，减少对游戏的依赖。
5、调整心态：我们应该保持积极的心态，不要被游戏中的成就或挫败感所驱动，而是要从中学习和成长。
如果以上建议可以帮助您减轻游戏依赖，您可以继续按照以上方式进行，我们也应该加强对孩子的监管和教育，让他们了解游戏的潜在风险，并鼓励他们积极参与健康的娱乐活动。
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