怎样才能彻底戒掉游戏？

怎样才能彻底戒掉游戏？

首先要定义的是游戏上瘾怎么算？

有很多人不沉迷于游戏，比如每天玩两个小时，即使两三天不玩游戏也不会特别错过。例如，每天玩游戏，但不依赖一两个游戏，沉迷于游戏的人通常只会在沉迷期间花费大量的时间和精力去玩游戏，这叫沉迷。

守望先锋刚出来的时候， 无数玩家也为之疯狂

根据成瘾程度的不同，方法也有所不同

一、轻度游戏上瘾

定义：每天玩游戏超过4个小时，每天都会想到游戏，每次想到游戏都会兴奋，会因为玩游戏和推迟日常生活习惯，如吃饭、睡觉、家人和朋友的邀请等

解决方法：在玩游戏的时候做其他事情

推荐长跑、篮球、足球等消耗体力的运动。如果你身体虚弱，台球、乒乓球、羽毛球等也是不错的选择，所以如果你适应了运动，你就会戒掉游戏瘾，一举两得。但有很多人不愿意锻炼，很难养成习惯，这些人可以使用以下方法，可以邀请家人和朋友看电影，推荐更令人兴奋的电影，游戏成瘾是游戏刺激大脑，让一个人上瘾，然后你改变刺激大脑的方式，会更好，比如周末邀请家人和朋友去操场，玩一些令人兴奋的游戏，如过山车、空中转盘等。所有这些刺激都比游戏大，所以在这段时间里，几乎不会去想游戏的事情。

健身是最推荐的方式 强身健体也能改变心性

这里要特别说的是，在这段时间之后，我们必须找到什么来取代上述事情。除了运动，我们在这里推荐脑力运动，因为现在大多数人不喜欢体力运动，所以脑力运动取代了各种各样的脑力运动，包括记忆、反应、逻辑思维等，你可以邀请朋友玩这些类型的游戏，记忆，如记扑克牌、麻将等，反应，如节奏大师，不要踩白块等，逻辑玩推理游戏。

这里还提到了游戏，有些人会问，这些游戏上瘾怎么办，我说这些游戏对大脑有益，不容易上瘾的小游戏，为什么网络游戏上瘾，因为有很多设置，小游戏不多。

二、中度游戏上瘾

定义：每天玩超过六个小时，即使中度上瘾，表现形式、自我封闭、个人主义、不愿与外界沟通、工作、休息、饮食不规律、冲动、消极态度、谎言掩盖真相，不愿与他人接触

解决方法：心理调整

在这种程度上，这不仅仅是游戏的问题，而是心理上的调整。试着敞开心扉，与人交流，多读关于预防心理疾病的书。这不是危言耸听。现在有些心理问题很正常。有些人只是避免这个问题。他们越逃避，问题就越大。每个人都应该学会面对自我心理调节。此时，他们需要外力，如咨询心理学家。

总结：尽快调整自己的生活规律，不要把游戏当成唯一的，比如为自己定制一个生活计划，现在手机上可以使用日历功能，在规定的时间内完成规定的事情，

三、沉重的游戏上瘾

定义：沉重游戏成瘾者的生活规律是正常的。他们什么时候吃饭，什么时候睡觉，甚至比不玩游戏的人有生活规律。甚至一些沉重的游戏成瘾者也会为自己定制休息时间，有些人会在不玩游戏的时候锻炼和做眼保健操，但对他们来说，这些不是生活规律，而是玩游戏的规律。他们已经把游戏当成一种生活，生活就是游戏。

解决方法：心理学家

当玩家达到这一点时，他们几乎无法改变自己。即使是最亲近的人也不能真正进入他们的内心世界。此时，他们需要强大的外力帮助。最直接的方法是找一位心理学家进行诊断和治疗。

正如上面所说，严重的游戏上瘾者把游戏当作生活，生活就是游戏。如果你不能改变他的价值观，你就不能引导他走上正确的道路。如果你是他们的家人或朋友，你必须小心引导他们。不要感到不耐烦。这时，他们会避重就轻，叉开话题，或者不说话，不耐烦，然后他们会变得不耐烦和愤怒。在这个时候，如果你不能正确引导他们，你就会像拿薪救火一样。

另外，如果上瘾程度高，一定要找正规的治疗方法，比如知名医院的心理医生，千万不要迷信杨永信之流。

最后：适当的游戏益脑，过度的游戏伤害身体，希望大家养成良好的生活规律，充分享受游戏带来的乐趣。